Що їсти для відновлення печінки: 10 корисних продуктів

Печінка – великий орган, що становить близько 2% маси тіла середньої дорослої людини. Печінка постійно працює над підтримкою здоров'я, виконуючи ряд життєво важливих функцій, таких як фільтрація шкідливих речовин у крові, розщеплення токсинів, підтримка обміну речовин, імунної функції, травлення тощо.

Як пише УНІАН, посилаючись на health, дотримання спеціальної дієти може допомогти запобіганню поширеним захворюванням печінки, такі як неалкогольна жирова хвороба печінки, і сприяти оптимальному функціонуванню такого важливого органу.

10 найкращих продуктів для здоров'я печінки

Фрукти та овочі

Дотримання дієти, багатої фруктами, овочами, ягодами, листовою зеленню та хрестоцвітними, є одним із найкращих способів догляду за печінкою зсередини. Вони допомагають запобігти і зменшити накопичення жиру в печінці, збільшуючи відчуття ситості, що може сприяти втраті жиру. Дієта з високим вмістом овочів може допомогти знизити ризик раку печінки. 

Імбир

Він містить протизапальні та антиоксидантні сполуки, які можуть принести користь людям з певними захворюваннями печінки. Імбирний порошок і свіжий імбир можна додавати до багатьох солодких і солоних страв.

Часник

Як і імбир, часник багатий речовинами, що підтримують роботу печінки, включаючи аліцин і аллінін, які надають потужне антиоксидантну та протизапальну дію на організм. Регулярне вживання часнику може допомогти поліпшити здоров'я печінки у людей із захворюваннями печінки і навіть знизити ризик розвитку раку печінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали овоч, який одночасно знижує тиск і високий холестерин та нормалізує цукор у крові

Чіа і насіння льону

Вони неймовірно багаті клітковиною, що важливо для людей із захворюваннями печінки. Вживання насіння льону знижує маркери захворювань печінки і накопичення жиру в печінці, а також допомагає захиститися від раку печінки.

Оливкова олія

Вона має високий рівень мононенасичених жирів і антиоксидантів, які можуть допомогти зменшити накопичення жиру в печінці, знизити ризик серцевих захворювань у людей із захворюваннями печінки.

Морепродукти

Вони багаті поживними речовинами, що захищають печінку, такими як протизапальні жири, та антиоксидантними поживними речовинами, такими як селен та вітамін Е. Дослідження показують, що дієта, багата морепродуктами, може допомогти зменшити жир у печінці та захистити від таких захворювань печінки, як рак.

Кава і чай

Було доведено, що вживання кави і деяких видів чаю захищає від захворювань печінки. Високе споживання кави та зеленого чаю пов'язане зі значним зниженням ризику раку печінки, а також інших захворювань печінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шість напоїв, які знижують цукор у крові

Какао-продукти

Вживання більшої кількості какао-продуктів, таких як шоколад, може допомогти захистити здоров'я печінки. Деякі дослідження показують, що споживання шоколаду може допомогти знизити рівень ферментів печінки та покращити інші аспекти здоров'я людей із захворюваннями печінки. Однак краще вибирати какао-продукти, які не містять або містять мало цукру, оскільки доданий цукор шкідливий для здоров'я печінки.

Бобові

Сочевиця та квасоля багаті клітковиною – поживною речовиною, яка підтримує здоров'я печінки. Дослідження показують, що додавання бобових у ваш раціон може допомогти захистити здоров'я печінки внаслідок зниження маси тіла, зниження рівня ферментів печінки, зниження рівня артеріального тиску і багато чого іншого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три продукти, через які найчастіше відбувається різкий підйом цукру в крові

Горіхи та насіння 

Вони дуже поживні і можуть допомогти знизити ризик захворювань печінки. Однак деякі горіхи, такі як арахіс, можуть бути забруднені токсинами, які називаються афлатоксинами, які можуть бути небезпечними для людей із захворюваннями печінки. Щоб зменшити ризик впливу афлатоксину, рекомендується купувати горіхи та горіхове масло лише у великих комерційних брендів.

Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.

Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Треба їсти щодня: цей продукт допоможе схуднути, знизити холестерин і рівень цукру у крові
• Хочеться солодкого, жирного, солоного: чого не вистачає організму
• Два овочі допомагають контролювати цукор у крові: їх рекомендують їсти щодня
• Назвали овоч, який одночасно знижує цукор у крові, тиск і високий рівень холестерину
• Не шкода, а користь: 7 вуглеводів, які допоможуть схуднути