Треба їсти щодня: цей продукт допоможе схуднути, знизити холестерин і рівень цукру у крові

Клітковина, що міститься у вівсянці, відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кишківника, сприяє нормалізації артеріального тиску та цукру в крові. Окрім того, одним із вражаючих ефектів щоденного споживання вівсяної каші є її потенціал для зниження ваги.

Про цей та інші корисні властивості цієї страви розповіла Діпалі Шарма, клінічна дієтологиня з Індії, – пише NV, посилаючись на Indian Express.

«Вівсянка багата на клітковину, яка сприяє відчуттю ситості та насичення, що потенційно знижує загальне споживання калорій. Це може бути особливо корисно для людей, які прагнуть контролювати свою вагу. Крім того, клітковина допомагає регулювати дефекацію, сприяючи здоров’ю травної системи і потенційно запобігаючи закрепам», – зазначила Шарма.

За її словами, вівсяна каша може знизити рівень цукру в крові, оскільки клітковина та складні вуглеводи, що в ній містяться, перетравлюються повільніше, що призводить до поступового вивільнення цукру в кров.

«Це може допомогти запобігти стрибкам і падінню рівня цукру в крові, що робить саме цей продукт гарним вибором для людей, які хворіють на діабет або прагнуть мати високий рівень енергії впродовж дня», – стверджує дієтологиня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали овоч, який одночасно знижує цукор у крові, тиск і високий рівень холестерину

Вміст клітковини у вівсянці також позитивно впливає на рівень холестерину.

«Регулярне споживання каші пов’язане зі зниженням рівня холестерину ЛПНЩ, тим самим зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, роль вівсянки у стабілізації артеріального тиску також сприяє здоров’ю серця, потенційно знижуючи ризик гіпертонії та пов’язаних з нею серцево-судинних ускладнень», – додала експертка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шість напоїв, які знижують цукор у крові

Щоб підвищити поживну цінність та покращити смак вівсянки, дієтологиня рекомендує поєднувати її з мигдалем, ягодами чи фруктами.

«Мигдаль містить 15 основних поживних речовин, включаючи вітамін Е, магній, білок і цинк, і є особливо корисним для людей, які борються із захворюваннями, пов’язаними із шкідливим способом життя: діабет і високий рівень холестерину», – каже експертка.

Вона додає, що поєднання вівсянки з іншими поживними продуктами забезпечує повноцінне споживання основних вітамінів, мінералів та інших речовин, які необхідні для підтримки здоров’я.

Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.

Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як молочні продукти впливають на рівень цукру у крові
• Кортизоловий живіт: чому з'являється і як його позбутися
• Назвали овоч, який одночасно знижує тиск і високий холестерин та нормалізує цукор у крові
• Кому категорично не можна пити кефір
• Два овочі допомагають контролювати цукор у крові: їх рекомендують їсти щодня