Що буде, якщо роками снідати кавою з бутербродом

На перший погляд, це швидко й зручно: випив каву, схопив бутерброд – і побіг у справи. Але якщо така звичка закріплюється на десятиліття, організм поступово виснажується.

Про це розповіла дієтолог Школи здорового харчування і корекції фігури ОріНео.

Усі розуміють, що звичка починати ранок із кави та бутерброда – шкідлива. Але наскільки сильно – мало хто замислюється.

Чому шкідливо снідати кавою з бутербродом

1. Постійний стрес для наднирників.

Кава натщесерце стимулює викид кортизолу. При регулярному перевантаженні виникає наднирникова втома:

• відчуття хронічної втоми;
• поганий настрій, тривожність;
• збої гормонального циклу (у жінок);
• слабка стресостійкість.

2. Проблеми з травленням.

Кава підвищує кислотність, а відсутність повноцінної їжі → подразнення слизової, ризик гастриту чи виразки.

Білий хліб та ковбаса – це мінімум клітковини, як наслідок – застій у кишківнику, закрепи, мляве травлення.

3. Дефіцит поживних речовин.

Такий «сніданок» не забезпечує:

• якісного білка;
• вітамінів B, D, E;
• мінералів (цинк, залізо, магній, селен);
• антиоксидантів.

Результат:

• ламкі нігті та випадіння волосся;
• проблеми зі щитоподібною залозою;
• слабкий імунітет;
• погіршення пам’яті й концентрації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-9 овочів-рекордсменів за вмістом білка

4. Ризик порушення обміну вуглеводів.

Білий хліб → різкий стрибок цукру → інсуліновий відгук → швидке падіння глюкози → голод і дратівливість.

Через роки: інсулінорезистентність, набір ваги, ризик діабету 2 типу.

5. Дестабілізація нервової системи.

Кофеїн без «прикриття» їжею може спричиняти:

• перепади настрою;
• дратівливість;
• панічні атаки у чутливих людей;
• проблеми зі сном.

6. Прискорене старіння.

Відсутність антиоксидантів → окислювальний стрес:

• гірше відновлюються тканини;
• зростає хронічне запалення;
• шкіра швидше втрачає тонус і еластичність.

Вранці організму потрібне відновлення, стабільність і поживна підтримка, а не гормональний стрес.

Правильний сніданок має:

• стабілізувати рівень цукру;
• підтримати роботу печінки;
• заспокоїти нервову систему.

Кращі варіанти:

• білок (яйця, бобові, риба, тофу);
• корисні жири (авокадо, горіхи, насіння);
• клітковина (овочі, зелень);
• повільні вуглеводи (гречка, кіноа, цільнозерновий хліб);
• антиоксиданти (ягоди, фрукти).

Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.

Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Популярний овоч виявився небезпечним для здоров'я
• Жовті, чорні і червоні: які помідори краще захищають від раку, а які – виводять токсини
• 7 симптомів небезпечної хвороби, яку часто плутають з іншими недугами