Яка їжа руйнує судини: нею зловживає кожен

Стан нашого здоров'я дуже залежить від того, що ми їмо щодня. Шкідлива їжа може негативно впливати не лише на фігуру, а й викликати серйозні порушення в організмі.

Про те, які продукти руйнують судини, пише РБК-Україна із посиланням на публікацію тренера Юрія Попка в Instagram.

Які продукти руйнують судини

«На першому місці серед причин смертності – серцево-судинні хвороби. Харчування і стиль життя напряму впливають на здоров'я судин. Давайте розберемося, які продукти треба виключити з раціону, щоб мінімалізувати шкоду», – каже тренер.

Він ділиться переліком продуктів, споживання яких варто мінімалізувати.

Цукор

На першому місці – цукор. Повністю його виключити з раціону не вдасться, оскільки наш організм здатний його утворювати з усіх вуглеводних продуктів – злакових, фруктів, овочів, ягід та зелені.

«Тому треба мінімалізувати продукти з доданим цукром. Варто читати етикетки товарів, де його багато. Про чистий цукор, який додають до кави та чаю, взагалі мовчу», – заявляє Попко.

Він пояснює, що цукор входить у склад практично усіх популярних продуктів: печиво, хліб, кетчуп, ковбаса, сосиски. Норма цукру на добу – 50 г.

«Цукор – це надлишок глюкози. Коли її забагато, вона прикріплюється до різних білкових молекул, пошкоджуючи їх. У тому числі і до жирних молекул, таких як холестерин», – пояснює експерт.

При цьому він додає, що сам по собі холестерин не є поганим і він потрібний організму. Молекула глюкози пошкоджує стінки судини, а холестерин «пропливаючи» повз пошкоджене місце, старається відремонтувати його і накопичується у цій ділянці. Так утворюються холестеринові бляшки, які рано чи пізно можуть закупорити судину повністю.

«Не потрібно хороший холестерин забирати. Слід зменшити кількість надлишкової глюкози, щоб не пошкоджувались судини», – каже Попко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не всі про нього знають: маловідоме насіння, яке знижує холестерин і зміцнює кістки

Алкоголь

«Етиловий спирт містить токсичні речовини, які руйнують судини і підвищують тиск. А ще збільшують токсичне навантаження на печінку, а вона відповідає за розчеплення та виведення токсинів з організму», – каже експерт.

Він радить відмовитись від вживання спиртного, лише зрідка дозволяти собі мінімальні дози алкоголю.

Перероблені промислові продукти

«Список тут дуже великий. Більше половини всього, що продається в магазинах, містить консерванти, канцерогени, трансжири. А це чипси, сухарі, ковбаси, сосиски, випічка та цукерки», – каже тренер.

Він наголошує, що приймати ліки для покращення здоров'я і при цьому не змінювати раціон – нерозумно.

Сіль

«Добова норма солі – 6 г. Це приблизно чайна ложка. Британці споживають щоденно 8,5 г, українці – 10 г. А це практично вдвічі більше за норму. Надлишок солі підвищує артеріальний тиск, а це своєю чергою негативно впливає на судини», – каже Попко.

Продукти глікації

«Це все смажене, усіма улюблена скоринка, випічка, перепалений цукор, фастфуд, солодка вода. Такі продукти пошкоджують наші судини, це також є причиною передчасного старіння, зміни кольору обличчя, пошкодження молекул колагену», – пояснює експерт.

Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.

Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Яка їжа руйнує кишківник
• Продукти, які руйнують шлунок: чого варто уникати
• Кардіолог назвав два продукти, які підвищують ризик раку
• Щоб не боліли суглоби: назвали фрукт, який треба їсти при артриті
• Три популярні продукти, які провокують появу набряків
• Назвали 2 продукти, які різко знижують холестерин, нормалізують рівень цукру та покращують роботу серця