Три популярні продукти, які провокують появу набряків

Дотримання здорового харчування нерідко супроводжується вибором корисних продуктів, проте навіть вони можуть стати причиною появи набряків. Причиною затримки води в організмі часто стають певні речовини у складі звичних страв, тому важливо знати, як уникнути таких небажаних наслідків.

Про це розповідає KURAZH.

Вівсяна каша: користь і обережність

Вівсянка вважається ідеальним вибором для сніданку, особливо серед тих, хто стежить за своїм харчуванням. Однак у її складі містяться фітати та бета-глюкани – речовини, які здатні провокувати приховані набряки. Щоб зменшити ризик затримки води, рекомендується не вживати вівсяну кашу щодня, а чергувати її з іншими кашами та продуктами.

Арахісова паста: смачно, але з обмеженнями

Арахісова паста відома своєю поживною цінністю, проте при надмірному споживанні вона може сприяти затримці води через високий вміст Омега-6 жирних кислот і натрію. Фахівці радять обирати пасту без додавання цукру та фруктози й обмежувати її кількість до 30 грамів на добу.

Чорний гіркий шоколад: помірність – ключ до користі

Навіть чорний гіркий шоколад, який часто рекомендують як корисний десерт, здатний затримувати воду в організмі. Це відбувається через теобромін і кофеїн у його складі, які стимулюють роботу наднирників і підвищують рівень кортизолу. Дієтологи радять обмежити споживання шоколаду до 20 грамів на день і не їсти його перед сном.

Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.

Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Продукти, які руйнують шлунок: чого варто уникати
• Що їсти, щоб не було інсульту
• Щоб не боліли суглоби: назвали фрукт, який треба їсти при артриті
• Курка чи лосось: який білок корисніший для організму
• Назвали 2 продукти, які різко знижують холестерин, нормалізують рівень цукру та покращують роботу серця