Щоб не боліли суглоби: назвали фрукт, який треба їсти при артриті

Мільйони людей з артритом можуть помічати загострення симптомів зі зміною погоди – навіть попри те, що стає тепліше й сухіше. Експерти кажуть, що хоча тепла погода зазвичай асоціюється з покращенням рухливості, для багатьох українців з артритом усе навпаки.

Про це пише Ukrhealth.

Алергії, зміни атмосферного тиску та збільшення фізичної активності на свіжому повітрі можуть викликати несподівані спалахи болю в суглобах, скутості та втоми. Експерт Даніель Свейн із медичного центру в Сікрафті каже, що є один фрукт, який може реально допомогти.

Він пояснює:

«Ананас містить бромелайн — природний фермент із потужними протизапальними властивостями. Він допомагає зменшити набряки й біль у суглобах, тому є корисним доповненням до дієти при артриті. Також він підтримує травлення та імунітет, що теж впливає на рівень запалення в організмі».

Бромелайн часто входить до складу добавок для суглобів і, за деякими дослідженнями, діє не гірше за нестероїдні протизапальні препарати, як-от ібупрофен, але без шкідливого впливу на шлунок.

Даніель радить споживати одну невелику порцію ананаса щодня – близько 80–100 г, бажано натщесерце для кращого засвоєння бромелайну. Якщо свіжий ананас недоступний, можна вживати чистий, несолодкий ананасовий сік. Обов’язково обирайте 100% сік без доданого цукру, адже надлишок цукру сприяє запаленню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Знижує тиск і високий холестерин, нормалізує цукор у крові і допомагає схуднути: який напій треба пити щодня

Інші природні способи полегшити біль у суглобах:

• Сік з вишні (тарт-вишні) – багатий на антоціани, природні речовини, що зменшують запалення та окислювальний стрес. Дослідження показують, що регулярне вживання знижує біль і скутость. Пийте 200 мл щодня для найкращого результату.
• Ванни з сіллю Епсома – якщо після садових робіт або прогулянок ви відчуваєте біль у суглобах, тепла ванна з сіллю Епсома зменшить запалення. Додайте 1–2 склянки солі у ванну й полежіть у ній 20 хвилин або довше.
• Чай із кропиви – кропива має природні антигістамінні та протизапальні властивості, тому допомагає і при алергії, і при запаленні суглобів. Пийте 1–2 чашки на день.

Інші прості поради для підтримки здоров’я суглобів навесні та влітку:

• Пийте більше води, додавайте в раціон жирну рибу та ягоди – вони мають протизапальні властивості.
• Повертаючись до активності після зими, не поспішайте – починайте з легких прогулянок і неінтенсивних занять.
• Відстежуйте, що саме провокує загострення – погода, пилок, певні рухи. Заведіть щоденник, щоб помітити закономірності.

Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.

Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.

• З чим не можна пити каву: не всі про це знають
• Містять більше пробіотиків, ніж йогурт: 6 корисних для кишківника продуктів
• З чим не можна їсти гречку: перелік здивує
• Кому категорично не можна їсти кавун
• Назвали 2 продукти, які різко знижують холестерин, нормалізують рівень цукру та покращують роботу серця