У яких продуктах найбільше магнію
Магній – один із найважливіших мінералів для нашого здоров’я: він підтримує роботу серця, нервової системи та м’язів, а його дефіцит може призвести до втоми, спазмів і навіть проблем із серцем.
Про те, у яких продуктах найбільше магнію, пише лікар Тарас Жиравецький.
Якщо у тебе сіпається око та дратує буквально все і «я просто втомилась», то дуже можливо, що таким способом організм натякає на дефіцит магнію. Тож питання про те, у яких продуктах його найбільше, стає особливо актуальним для тих, хто хоче залишатися енергійним і здоровим щодня.
Що ж їсти?
Горіхи та насіння
Мигдаль, кеш’ю, гарбузове та соняшникове насіння – справжні магнієві чемпіони. Жменя на день – і нерви вже не такі нервові.
Цільнозернові продукти
Гречка, вівсянка, бурий рис, кіноа. Магній + клітковина = ситість, стабільна енергія і менше тяги до солодкого.
Темний шоколад
Чим вищий відсоток какао – тим більше магнію. Головне – «трошки», а не «плитка під серіал».
Зелень і листові овочі
Магній тут ховається в хлорофілі – тому зелень не просто «для краси».
Бобові
Сочевиця, нут, квасоля підтримують нервову систему і довго тримають відчуття ситості.
Риба та морепродукти
Особливо корисні скумбрія й лосось. Тут бонусом і магній, і омега-3.
Важливо знати: стрес, кава, недосип і цукор активно «з’їдають» магній. Якщо життя трохи нервове, то потреба в ньому зростає.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.