Тяга до шоколаду: про які проблеми зі здоров'ям це може свідчити
Раптова й нав’язлива тяга до шоколаду може бути не просто бажанням з’їсти щось солоденьке. Інколи організм таким чином сигналізує про дефіцит важливого мінералу, який бере участь у сотнях процесів у нашому тілі, пише «Радіоклаб».
Підказка організму
Коли організм недоотримує певні поживні речовини, він може «шантажувати» нас потягом до конкретних продуктів. Один із таких випадків – нестача магнію, який бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях.
Магній потрібен для:
- нормальної роботи нервової системи
- стабільного рівня цукру в крові
- здоров’я кісток
- функціонування м’язів
- вироблення енергії
Отримати його можна з бобових, горіхів, насіння, цільнозернових та морепродуктів. А ще його багато в какао.
«Тяга до шоколаду може бути інстинктивною реакцією на низький рівень магнію. Темний шоколад із какао більш ніж 70% – справжній рекордсмен за вмістом мінералу: плитка може покривати до 70% добової норми», – пояснює дієтолог Марк Гілберт.
Але є нюанс: шоколад – дуже калорійний продукт. Тому відновлювати баланс магнію ним варто лише помірно. Більш здорові альтернативи: гарбузове насіння, мигдаль, банани, інжир, шпинат.
Основні ознаки дефіциту магнію
За словами фахівців, при нестачі магнію може проявлятися:
- швидка втомлюваність
- зниження апетиту
- нудота
- м’язова скутість
- слабкість
У більш серйозних випадках можливі порушення серцевого ритму, оніміння кінцівок, судоми.
Хто найбільш уразливий до дефіциту магнію
Ризик магнієвого дефіциту зростає, якщо у людини є захворювання шлунково-кишкового тракту, діабет 2 типу, алкоголізм.
Також організм гірше засвоює магній з віком, тому людям 60+ варто стежити за його рівнем особливо уважно.
Якщо тяга до шоколаду стала регулярною й нав’язливою, організм, можливо, просто просить підтримки. Головне, компенсувати нестачу магнію не через зайві калорії.
Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.