Є на кожній кухні: дієтолог назвав напої, які вбивають стрес
В умовах війни українці щодня стикаються з неймовірною кількістю стресів. Тому для порятунку власної нервової системи шукають способи позбутися його будь-яким доступним методом – від перегляду улюбленого серіалу до келиха вина. Однак дієтологи радять замінити алкоголь корисними напоями, які природним чином знижують рівень стресу та допомагають організму відновитися.
Про це повідомляє ТСН з посиланням на видання Real Simple.
Дієтологиня Кароліна Шнайдер пояснює, що в боротьбі зі стресом особливо корисні напої, багаті на магній, L-теанін, ашваганду та вітаміни групи B. Вони підтримують роботу рецепторів ГАМК у мозку, знижують рівень кортизолу та сприяють загальному розслабленню.
Ось п’ять перевірених напоїв, які допоможуть упоратися зі стресом:
Ромашковий чай
Один з найвідоміших природних заспокійливих засобів. Ромашка містить антиоксидант апігенін, який взаємодіє з рецепторами мозку та сприяє розслабленню. Цей чай не містить кофеїну, тому підходить для вечірнього вживання.
Зелений чай
Містить амінокислоту L-теанін, яка стимулює вироблення альфа-хвиль мозку — вони пов’язані зі станом спокою і концентрації. Зелений чай або матча допомагають зменшити відчуття тривоги без ефекту сонливості.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чорний чи трав'яний: дієтологи назвали найкорисніший чай
Гарячий шоколад
Какао в гарячому шоколаді є джерелом триптофану — амінокислоти, яка бере участь у виробленні серотоніну та мелатоніну. Саме ці гормони відповідають за гарний настрій і здоровий сон. Тепло напою також діє розслабливо, створюючи відчуття затишку.
Сік із кислої вишні
Кисло-солодка вишня містить мелатонін, триптофан та антиоксидант проціанідин B-2. Ці сполуки допомагають зменшити окислювальний стрес, покращити якість сну та сприяють розслабленню. Саме тому вишневий сік часто називають природним засобом для відновлення після стресу.
Тепле молоко
Популярний засіб для заспокоєння ще з дитинства. У молоці містяться триптофан, магній, мелатонін, лактоза та вітаміни групи B — усі вони сприяють зниженню напруження і допомагають легше заснути.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.