Три смачних продукти, які можуть знизити тиск
Дієта, що підтримує нормальний кров'яний тиск, не означає відмову від смачної їжі. Багато улюблених нами продуктів містять поживні речовини, які допомагають знизити тиск природним шляхом.
Які три смачних продукти можуть знизити високий тиск – у матеріалі РБК-Україна.
Чорний шоколад
Любителям солодкого – хороші новини! Вживання чорного шоколаду може допомогти нормалізувати тиск завдяки вмісту флаванолів. Флаваноли – це природні сполуки в какао, які сприяють розслабленню та розширенню кровоносних судин, що, своєю чергою, знижує тиск.
Одне дослідження показало, що споживання чорного шоколаду знижує як систолічний (верхній), так і діастолічний (нижній) тиск. Найбільш помітний ефект спостерігався у людей з високим або підвищеним тиском.
Флаваноли какао допомагають судинам розслаблятися та розширюватися, що покращує кровотік та знижує тиск всередині. Для максимальної користі обирайте чорний шоколад із вмістом какао не менше 70%.
Полуниця
Дослідження показують, що регулярне споживання полуниці може допомогти знизити тиск завдяки поєднанню корисних речовин. Полуниця містить флавоноїди, такі як антоціани та проантоціанідини, які покращують кровотік і знижують тиск. Вітамін C діє як антиоксидант, а вітамін B9 сприяє утворенню еритроцитів.
Обидва вітаміни допомагають підтримувати здоровий тиск. Крім того, полуниця багата на клітковину, яка допомагає знизити тиск і ризик серцевих захворювань. Калій допомагає знизити тиск, зменшуючи вплив натрію та розслабляючи стінки артерій.
Швейцарський сир
Вам не потрібно відмовлятися від сиру заради здоров'я серця. Головне - вибрати правильний вид. Швейцарський сир може принести користь для артеріального тиску завдяки низькому вмісту натрію (близько 53 мг на унцію). Дієта з низьким вмістом солі рекомендована для зниження високого тиску.
Цей сир також багатий на кальцій, який важливий для здоров'я серця. Крім того, він містить біологічно активні пептиди - невеликі білкові компоненти, які допомагають розслабляти кровоносні судини. Доведено дослідженням, що ці пептиди мають властивості, що знижують кров'яний тиск.
Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.