Не авокадо: який продукт найкраще підтримує здоров’я кишківника
Клітковина вважається важливою складовою щоденного харчування. Згідно з результатами дослідження, якщо вживати її в достатній кількості, то можна значно покращити травлення, підтримувати здоров’я кісток, кишківника, контролювати вагу, знизити ризик хронічних захворювань і навіть подовжити життя.
Про це пише ТСН.
Для здоров’я кишківника людині потрібно в середньому вживати 25-38 г клітковини щодня. Однак так робить лише невеликий відсоток: всього 3% чоловіків і приблизно 10% жінок.
Не потрібно вживати пігулки чи несмачні коктейлі з клітковиною. Достатньо додати до свого щоденного раціону продукти, які багаті харчовими волокнами. І одним з найкращих вважається малина. Ця солодка, універсальна ягода рекомендується до вживання лікарями. Наприклад, гастроентеролог Вілл Булсевич в своєму ролику називає малину продуктом номер 1 для здоров’я кишківника.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка їжа руйнує кишківник
За його словами, в одній чашці малини міститься 7 г клітковини, а ще вона багата на поліфеноли і вітамін С, які є потужними антиоксидантами. І хоча в малині міститься природний цукор, за результатами дослідження ця ягода здатна знизити ризик розвитку діабету 2-го типу. А якщо захворювання вже наявне, то малина допомагає його контролювати.
Малину відносять до продуктів з низьким вмістом FODMAP, тобто ферментованих вуглеводів, які спричиняють у людей з синдромом подразненого кишківника здуття і біль. Тому вона є придатною для всіх людей.
Експерти радять їсти малину тим, у кого є проблеми з травленням чи за необхідності відновити кишківник.
Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.