Назвали фрукт, який миттєво знижує рівень цукру в крові

Нові дослідження свідчать: звичайний фрукт може суттєво знизити рівень цукру в крові вже через 30 хвилин. Йдеться про інжир – як у свіжому, так і сушеному вигляді.

Про це пише Ukrhealth.

Дослідження, опубліковане в журналі Diabetes, показало, що екстракт інжиру (відома назва – ABAlife) у дозуванні 100–200 мг знижував рівень цукру в крові впродовж 30–120 хвилин. Учасникам тесту спочатку давали 50 грамів глюкози, розчиненої у воді, а потім – відповідну дозу екстракту інжиру. Виявилось, що саме ABAlife давав кращий ефект, ніж розчин глюкози.

Інжир містить природний рослинний гормон – абсцизову кислоту (ABA), яка допомагає регулювати реакцію організму на глюкозу, а також знижує запалення. Науковці з Іллінойського інституту технологій у Чикаго дійшли висновку, що регулярне споживання інжиру може знизити рівень цукру в крові до 13,5% уже за 8 тижнів. Це відкриття може мати велике значення для людей, які страждають на цукровий діабет 2 типу або перебувають у стані переддіабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Знижує тиск і високий холестерин, нормалізує цукор у крові і допомагає схуднути: який напій треба пити щодня

Окрім впливу на глюкозу, інжир має чимало інших корисних властивостей:

• Калій – врівноважує рівень натрію в організмі, що сприяє зниженню артеріального тиску та підтримці здорового серця.
• Магній і клітковина – підтримують нормальну роботу серцево-судинної системи, покращують обмін речовин.
• Розчинна клітковина – зв’язується з молекулами холестерину в кишківнику і зменшує рівень «поганого» холестерину (LDL), що важливо для профілактики атеросклерозу.
• Вітамін K1 – сприяє зміцненню кісткової тканини, знижує ризик остеопорозу.
• Пребіотична клітковина – живить корисні бактерії в кишківнику, що позитивно впливає на імунітет та травлення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка кава знижує тиск і високий холестерин та допомагає схуднути

Зареєстрована дієтологиня Елі Бретчер зазначає: «Інжир солодкий завдяки природним цукрами, багатий на кальцій, калій і пребіотичну клітковину, що сприяє здоровому мікробіому. А завдяки вітаміну K1 – підтримує також здоров’я кісток». Вона також радить включати інжир у щоденний раціон у вигляді перекусу, додавати його в каші, салати чи навіть десерти.

Інжир може стати простим, натуральним і ефективним інструментом у боротьбі з високим рівнем глюкози. Він доступний, смачний і має потужний оздоровчий потенціал – особливо для людей із предіабетом або цукровим діабетом 2 типу. Однак, перед включенням великих кількостей інжиру до раціону людям із цукровим діабетом варто проконсультуватися з лікарем або дієтологом, аби не перевищити добову норму фруктози. Користь очевидна, але баланс – головне.

Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.

Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Знижує тиск і високий холестерин та допомагає схуднути: який напій треба пити щодня
• Не всі про нього знають: маловідоме насіння, яке знижує холестерин і зміцнює кістки
• Знижує високий холестерин, нормалізує цукор і покращує роботу мозку: який напій треба пити після 50 років
• Продукти, які руйнують шлунок: чого варто уникати
• Яка їжа руйнує судини: нею зловживає кожен