Як уникнути проблем зі шлунком на відпочинку: поради від дієтолога
З настанням літа все більше людей починають планувати відпустку. Незалежно від того, куди ви хочете поїхати, ви точно не хочете, аби розлад шлунку зіпсував всі плани.
Тому дієтологиня Габріела Пікок назвала п'ять основних правил харчування, які допоможуть вам бути здоровими під час та після відпочинку.
Починайте з білка
Як зазначила Габріела, найважливішим прийомом їжі протягом дня є сніданок. Тому вона радить починати ранок зі здорової дози білка, до прикладу, яєць, авокадо або грецького йогурту з ягодами.
Не забувайте пити воду
Дієтолог радить пити багато рідини, особливо під час та після тривалих перельотів, аби ваш організм мав чудову форму протягом всього дня.
Не пропускайте прийоми їжі
Коли ви далеко від дому, то можете забувати їсти, аби встигнути все на відпочинку. Однак Габріела наголосила, що це велика помилка, адже пропуск прийомів їжі часто призводить до різкого падіння цукру в крові або переїдання.
Тому вона рекомендує постійно їсти збалансовано, аби підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Можете робити перекуси
Якщо ви не хочете повноцінно поїсти, то перекуси можуть бути гарною ідеєю, якщо ви збираєте здорові варіанти, які багаті на білок.
"Я завжди беру з собою в подорож горіхи, протеїновий батончик або пакетики з протеїновим порошком, щоб ніколи не опинитися в скрутному становищі. В Європі також можна купити чудові копчені м'ясні вироби, які є чудовим високобілковим перекусом!", - запевнила фахівець.
Не бійтеся куштувати місцеву їжу
Під час мандрівок не бійтеся насолоджуватися місцевою кухнею, адже це додасть вашим подорожам яскравих вражень.
Проте Габріела радить стежити за своїм організмом під час смакування тих чи інших страв та не їсти занадто багато впродовж кількох днів поспіль, аби уникнути неприємностей зі шлунком.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.