Дієтологи назвали 10 найкорисніших суперпродуктів у 2025 році

Четвер, 29 травня 2025, 00:28

Хоча є багато корисних для здоров'я продуктів, деякі з них – так звані суперпродукти – багатші на поживні речовини, ніж інші, пропонуючи максимальну користь для здоров'я за мінімальної кількості калорій.

У щорічному дослідженні Pollock Communications і Today's Dietitian 870 зареєстрованих дієтологів склали список із 10 найкорисніших суперпродуктів у 2025 році.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 продуктів, які варто їсти для зниження артеріального тиску

1. Ферментовані продукти

До них належать йогурт, солоні огірки, кімчі та комбуча. Їх хвалять за неоціненну користь для здоров'я кишечника. Крім того, багато ферментованих продуктів також є рослинними і також мають вражаючі переваги для імунітету.

2. Ягоди

Дієтологи радять звернути увагу на журавлину, чорницю і малину. Ягоди є чудовим джерелом антиоксидантів, включно з вітаміном С, вони також містять насичувальну клітковину і мають протизапальні властивості.

3. Кістковий бульйон

Кістковий бульйон – чудове джерело колагену, який необхідний для здоров'я волосся, нігтів і шкіри. Він також багатий на білок, який допоможе вам залишатися ситим і зміцнювати кістки.

4. Насіння

Деякі з найбагатших поживними речовинами варіантів включають насіння чіа і насіння конопель. Воно сповнене антиоксидантами і клітковиною, тому воно підтримує здорове травлення, знижує рівень холестерину, стабілізує рівень цукру в крові і зберігає відчуття ситості після їжі.

5. Авокадо

Авокадо має безліч поживних переваг, включно з корисними жирами, клітковиною і вітаміном К. У поєднанні одна з одною ці поживні речовини підтримують здоров'я серця, покращують засвоєння поживних речовин і сприяють здоров'ю мозку.

6. Листова зелень

Дієтологи радять звернути увагу на шпинат, який є чудовим джерелом заліза і калію, що робить його найкращим вибором для тих, хто хоче підтримати м'язову функцію або рівень енергії.

7. Горіхи

Мигдаль і волоські горіхи є одними з найкорисніших продуктів, які ви можете їсти. Мигдаль, наприклад, забезпечує достатню кількість білка, клітковини, магнію, тобто допомагає зміцнювати м'язи, покращувати здоров'я кишківника та зменшувати запалення. Волоські горіхи, з іншого боку, багаті на омега-3 жирні кислоти, які можуть допомогти зменшити запалення, а також насичують білком.

8. Стародавні зерна

Стародавні зерна - це сімейство злаків, яке включає в себе такі поживні сорти, як овес і сорго. Незалежно від того, яке зерно ви виберете, ви отримаєте поживні речовини, такі як білок, клітковина й антиоксиданти.

9. Зелений чай

Він сповнений антиоксидантів, що дає йому змогу знижувати окислювальний стрес, сповільнювати старіння клітин і підтримувати здоров'я кишечника. Зелений чай також підтримує роботу мозку і здоров'я серця.

10. Бобові

До них належать, наприклад, горох, квасоля, сочевиця і нут. Як і багато продуктів у цьому списку, бобові містять безліч поживних речовин, зокрема, білок, клітковину і різні мікроелементи, включно із залізом, калієм і фолієвою кислотою.

Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: