Як знизити тиск без ліків
Вчені перевірили, чи вправи розроблені для лікування хвороб легень допомогти гіпертонікам. Вони показали високу ефективність.
У дослідженні взяли участь 36 осіб віком від 50 до 79 років. У цих людей артеріальний тиск був вищим за норму (понад 120/80). Інших проблем із здоров'ям вони не мали.
Вчені призначили половині людей курс силових тренувань дихальних м'язів із високим опором, іншим — плацебо-вправи (з меншим опором).
Дихальні вправи
Цей метод розробили в 1980 році, щоб допомогти хворим з тяжкими легеневими захворюваннями. Він розрахований на діафрагму, а також на інші м'язи, які відіграють роль під час вдиху. Вправи полягають у диханні через спеціальний пристрій, який забезпечує опір вдиху (існують портативні прилади щодо вправ вдома).
Вплив на гіпертонію
Після шести тижнів дихальних тренувань у людей знизився тиск в середньому на 9 відміток;
Ефект дихальних вправ зберігався протягом шести тижнів після того, як учасники дослідження припинили їх робити;
В учасників дослідження, які виконували вправи, покращилася функція ендотелію (внутрішньої оболонки) артерій та збільшилася концентрація оксиду азоту в них. Це, своєю чергою, свідчить про зниження ризику серцево-судинних захворювань;
Знизилися показники оксидативного стресу та запалення, високий рівень яких також пов'язаний із хворобами серця.
У людей, які проходили курс «підроблених» тренувань, не відбулося покращень у стані здоров'я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.