Вітамін D допомагає покращити тиск та рівень холестерину, – дослідження
Великий метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень показав, що добавки вітаміну D пов’язані з кращим станом серцево-судинної системи.
Люди, які приймали добавки вітаміну, мали кращий кров’яний тиск, рівень холестерину та рівень глюкози в крові натще. Деякі групи досягли навіть кращих результатів, наприклад ті, у кого був дефіцит вітаміну D або нижчий індекс маси тіла, передає LB.ua.
Дослідження, опубліковане в журналі Engineering, виявило, що для досягнення цих переваг потрібна середня щоденна доза 3320 міжнародних одиниць (МО), пише Healthline.
Учасники дослідження, які вживали вітамін D, мали кращий артеріальний тиск (як систолічний, так і діастолічний), загальний холестерин, рівень глюкози в крові натщесерце, гемоглобін A1C та рівень інсуліну в крові натще.
Однак ефект був сильнішим у людей похилого віку, людей з нижчим вихідним рівнем вітаміну D, людей з нижчим індексом маси тіла (ІМТ) і тих, хто приймав добавку довше. Особливо це стосується вимірювань рівня глікемії.
Автори дослідження додатково підкреслили важливість надання кожній людині індивідуальної дози, враховуючи ці відмінності у відповіді.
Вчені кажуть, що їхні висновки свідчать про те, що більш високі рівні вітаміну D можуть бути необхідні для підтримки здоров’я серцево-судинної системи зокрема в людей із ожирінням, людей похилого віку.
Вчені проаналізували 99 досліджень, які включали 17 656 учасників віком від 6 до 75 років, із середнім віком 50,35. Їхній аналіз показав, що в цілому прийом вітаміну D покращив усі показники серцево-судинного здоров’я в усього населення.
Групи, які отримали найбільшу користь: ті, хто мав дефіцитом вітаміну D, нижчий ІМТ понад 30 кг/м2 (без ожиріння), люди віком 50 років і старше, ті, хто вживає добавки вітаміну D більше трьох місяців.
Без показів лікаря і перевірки поточного рівня вітаміну в себе добавки краще не купувати і не приймати.
Управління дієтичних добавок Національного інституту охорони здоров’я США стверджує, що рекомендована кількість вітаміну D для дорослих 19-70 років – 600 МО щодня. Ця кількість зростає до 800 МО у віці старше 70 років. До 4000 МО щодня вважається безпечним. Все, що вище, слід приймати тільки під наглядом лікаря.
Найкращим же способом отримувати вітамін є сонце і відповідна їжа. Наприклад, 10-30 хв прогулянки на вулиці кілька разів на тиждень. Так само вітамін є у жирній рибі, молочних продуктах, яєчних жовтках.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.