Як уникнути проблем зі здоров'ям під час занять спортом у спеку: поради ЦГЗ

У Центрі громадського здоров'я розповіли, які хвороби можуть виникнути унаслідок фізичної активності у спеку та що потрібно робити при їх перших ознаках.

Так, у пресслужбі ЦГЗ пояснили, що фізична активність у спекотну погоду — додатковий стрес для організму, адже вправи, температура та вологість повітря можуть підвищити температуру тіла.

"Зазвичай шкіра людини, судини та рівень потовиділення пристосовуються до спеки. Проте системи охолодження організму можуть працювати погано, якщо ви занадто довго перебуваєте під впливом високих температур та вологості. Як наслідок, виникають хвороби, пов’язані зі спекою", — розповіли у відомстві.

Тож під час тривалого перебування на сонці можуть виникнути такі хвороби:

• теплові спазми;
• теплове синкопе (непритомність) або колапс, пов’язаний із фізичними вправами;
• теплове виснаження;
• сонячний удар.

У ЦГЗ порадили під час фізичних вправ у спекотну погоду стежити за ознаками та симптомами хвороб, пов’язаних зі спекою, і в жодному разі не ігнорувати симптоми, адже стан може погіршитися і це призведе до невідкладної медичної допомоги.

Симптоми та ознаки захворювань, що можуть проявлятися під час фізичної активності у спеку, є наступними:

• судоми м’язів;
• нудота чи блювота;
• слабкість;
• втома;
• головний біль;
• надмірне потовиділення;
• запаморочення;
• спантеличеність;
• дратівливість;
• низький кров'яний тиск;
• підвищений пульс;
• проблеми із зором.

У Центрі додали, що у разі виникнення будь-яких з цих симптомів, потрібно швидко знизити температуру тіла та негайно зволожитися.

"Припиніть вправи та зайдіть у прохолодне приміщення, щоб охолодитися. Якщо це можливо, знайдіть когось, хто б міг побути з вами та простежити аби ваш стан не погіршився. При ознаках теплового удару потрібна негайна допомога лікаря", — додали у ЦГЗ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 

• В Україні прогнозують аномальну спеку
• Скільки коштує відпочинок на Світязі 2021 (актуальні ціни)
• Спека й дощі: спрогнозували, яким буде цьогорічне літо