Як рятуватись від зневоднення у спеку: поради ЦГЗ

У Центрі громадського здоров'я зауважили, що зневоднення (дегідратація) може призвести до низки неприємних симптомів, внаслідок чого організм перестає нормально функціонувати.

Фахівці пояснили, як визначити симптоми зневоднення та його уникнути.

За даними ЦГЗ, на легку чи помірну дегідратацію вказують наступні ознаки:

• спрага;
• сухість у роті;
• маленька кількість сечі при сечовипусканні;
• темно-жовтий колір сечі;
• суха, прохолодна шкіра;
• головний біль;
• судоми м’язів.

Ознаками сильного зневодення є:

• сечовипускання менше чотирьох разів на день або відсутність сечі;
• дуже суха шкіра;
• відчуття запаморочення;
• прискорене серцебиття;
• прискорене дихання;
• запалі очі;
• сонливість, млявість, розгубленість та дратівливість;
• короткочасна втрата свідомості.

Симптоми дегідратації у немовлят та маленьких дітей:

• сухість у роті;
• відсутність сліз при плачі;
• сухі підгузки протягом 3 годин;
• запалі очі, щоки, м’яке джерельце на верхівці черепа;
• сонливість, слабкість, в’ялість або дратівливість.

Крім цього, дегідратацію організму можуть викликати такі стани організму: діарея, блювота, надмірне потовиділення, вживання діуретиків тощо.

Як зменшити ризик зневоднення

Аби захистити свій організм від зневоднення, фахівці радять:

• Пити рідину, коли є відчуття симптомів зневоднення.
• Якщо важко пити, через те, що погано себе почуваєте, почніть з маленьких ковтків, а потім поступово пийте більше.
• Протягом дня пити достатньо, аби сеча мала блідо-жовтий або прозорий колір.
• Пити, коли є більший ризик зневоднення. Наприклад, якщо у вас блювота, рясне потовиділення або діарея.

Наголошують, при будь-який симптомах зневоднення, особливо, якщо вони спричинені певними станами (діарея, отруєння, блювота тощо) звертатися до сімейного лікаря, який підкаже, як краще відновити організм. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 

• В Україні прогнозують аномальну спеку
• Скільки коштує відпочинок на Світязі 2021 (актуальні ціни)
• Спека й дощі: спрогнозували, яким буде цьогорічне літо