Поділитись:

Як висипатися восени і бути бадьорим: поради фахівця

П'ятниця, 02 листопада 2018, 19:33

У будь-яку погоду можна бути бадьорим та енергійним. Для цього важливо дотримуватись кількох простих правил.

Втома і відчуття невиспаності в осінньо-зимовий період з'являється через нестачу світла, адже сонця значно менше і темніє на вулиці значно швидше. Це пояснила консультант здорового способу життя Ольга Фоміна, – інформує 24 телеканал. 

Крім дефіциту світла восени люди починають відчувати ще й дефіцит тепла – організм хоче заповнити втрату тепла, викликаючи непереборне бажання зігрітися і поспати.

Також причиною удаваного недосипання восени може стати нестача вітамінів і як наслідок – зниження імунітету. Тож не забувайте за овочі і фрукти. А також намагайтеся уникати стресів.

І щоб не відчувати себе "розбитим коритом" вранці і встигати добре відпочити за 8 годин нічного сну, варто:

  • рано лягайте спати (хоча б не пізніше півночі);
  • легка вечеря – забудьте про смажену картоплю, пельмені чи кусень м'яса;
  • заздалегідь відключіть всі гаджети, приглушіть на них яскраве світло;
  • якщо є можливість – прогуляйтесь ввечері на свіжому повітрі;
  • провітрюйте перед сном кімнату – щоб повітря було не вище + 17+19;
  • для якісного сну у вас має бути зручне ліжко з ортопедичним матрацом і невеликою подушкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як волинянам боротися з осінньою депресією: поради психолога

 

Надрукувати
мітки:
коментарів
22 вересня 2020
16:00
30 серпня 2020
06 червня 2020
17 березня 2020
13 грудня 2019
11 листопада 2019
18 жовтня 2019
17 жовтня 2019
10:00
16 жовтня 2019
25 вересня 2019
04 вересня 2019
31 серпня 2019
10:01
26 серпня 2019
16 серпня 2019
11 серпня 2019