В спеку краще пити не воду: більшість людей про це не здогадується

Під час літньої спеки більшість людей тягнеться за склянкою води – і це правильно, але не завжди достатньо.

Про це пише УНІАН.

Хвилі спеки останніми роками посилюються в усьому світі, і метеорологи прогнозують, що ця тенденція лише продовжиться. Лікарі попереджають, що зневоднення може проявлятися підступно, навіть при легких симптомах, і призводити до тяжких наслідків. Тому питання – що саме пити – стає важливим.

Мова йде про звичайне молоко. За словами британського лікаря доктора Наташі Фернандо, молоко може допомогти залишатися зволоженим довше, ніж вода, – і рослинні альтернативи можуть мати подібні переваги.

Все пояснюється складом напою: білки, жири та натуральні цукри уповільнюють всмоктування і виведення рідини з організму. Тобто після склянки молока тіло утримує рідину довше – і зволожуючий ефект є тривалішим.

Слова лікаря підкріплює і наукове дослідження. Згідно з індексом гідратації, розробленим в університеті Шотландії, молоко – поряд із деякими спортивними напоями та розчинами для регідратації – утримує рідину в організмі ефективніше за чисту воду. Пов'язано це з тим, що молоко містить електроліти, зокрема натрій, які допомагають утримувати рідину.

Але є важливі нюанси

Молоко – не панацея і підходить далеко не всім. Люди з непереносимістю лактози можуть отримати здуття, біль у животі та проблеми з травленням, що в спеку лише погіршить стан організму.

Крім того, молоко значно калорійніше за воду – тому у великих кількостях не підійде тим, хто стежить за вагою або хоче пити легкі, швидкозасвоювані напої. У сильну спеку молоко також може здаватися "важким" і не вгамовує спрагу так швидко, як холодна вода.

Що ж тоді пити

Експерти наголошують: вода залишається незамінною основою гідратації – вона безкалорійна, безпечна для всіх і має складати більшість щоденного споживання рідини.

Молоко – корисне доповнення в конкретних ситуаціях: після фізичних навантажень або тоді, коли потрібне тривале зволоження. Не випадково воно давно слугує відновлювальним напоєм після інтенсивних тренувань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як солодощі впливають на памʼять
• Що приховує бутильована вода: як одна деталь на етикетці показує її якість
• Які продукти в Україні фальсифікують найчастіше