Сидіння «нога на ногу» – небезпечне: яку загрозу здоров'ю несе щоденна звичка
Звичка сидіти «нога на ногу» здається зручною, але наукові дані свідчать, що регулярне тривале перебування в такій позі шкодить здоров’ю.
Про це розповіли у фейсбук-спільноті «Типовий медик».
З'ясувалось, що довге сидіння із закинутою одна на одну ногою має певні ризики.
Чим небезпечне сидіння «нога на ногу»?
Перекіс таза та хребта — збільшується pelvic obliquity, зменшується симетрія тулуба, виникає асимметрія навантаження на м’язи спини та шиї (Int J Environ Res Public Health, 2020; J Phys Ther Sci, 2016). Це сприяє хронічним болям у попереку та порушенню постави.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Онкологи б'ють на сполох: м'ясо якої птиці краще не їсти
Порушення кровообігу — здавлення судин у підколінній ділянці призводить до тимчасового підвищення систолічного тиску на 2–10 мм рт. ст. (Blood Press, 2007; Hypertens Res, 2008), погіршення венозного відтоку, відчуття тяжкості, оніміння чи набряків (особливо у людей з гіпертензією чи венозною недостатністю).
Навантаження на суглоби — посилюється тиск на тазостегнові та колінні суглоби, можливе неравномірне зношування хряща та дискомфорт.
Найбільше страждають ті, хто сидить більше 4–6 годин на день (офіс, вдома за комп’ютером).
Що робити?
Тримайте обидві стопи на підлозі, коліна під прямим кутом.
Кожні 30–60 хв вставайте, розминайтеся.
Якщо з’являються болі, оніміння чи набряки – зверніться до ортопеда чи флеболога.
«Кілька годин комфорту не варті років проблем зі спиною та венами», – наголошують у дописі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.