Врятує від депресії: чому вашому організму потрібні горіхи
Виявляється, регулярне вживання горіхів, щонайменше тричі на тиждень допомагає запобігти депресії. При цьому достатньо невеликої кількості.
Про це пише ТСН з посиланням на Nutrients.
Регулярне вживання горіхів знижує ризик депресивних симптомів.
Особливо помітний ефект спостерігався під час споживання не менше трьох разів на тиждень: така звичка асоціювалася зі зниженням ризику депресії, тоді як вживання їх 1-2 рази на тиждень статистично значущого зв’язку не давали.
Потенційний зв’язок між споживанням горіхів і зниженням ризику депресії, як видається, випливає з протизапальних і антиоксидантних властивостей, які зазвичай асоціюються з горіхами.
Раніше ми писали, чому виникає втома та депресія на свята.
Автори пояснюють можливий захисний ефект горіхів їх складом: ненасичені жирні кислоти, вітамін E, магній, поліфеноли та клітковина мають протизапальні та антиоксидантні властивості, впливають на роботу мозку та мікробіоту кишківника. Горіхи також багаті на триптофан, який відіграє ключову роль у регуляції настрою.
Ще одним аспектом зв’язку між горіхами та депресією є фенольні кислоти, які містяться в мигдалі, волоських горіхах та фісташках. Ці сполуки впливають на реакцію на стрес, формування нервових клітин і здоров’я кишківника, що є ключовими елементами для підтримки психічного здоров’я.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.