Ви будете шоковані: цей сезонний фрукт треба їсти у певний час доби
Це зимовий фрукт, який ми точно недооцінювали.
Вітамінний ківі, який найчастіше ми активно купуємо та їмо взимку, позитивно впливає на наше здоров’я. Нутріціологи полюбляють включати його до раціону тих, хто худн, пише ТСН з посиланням на verywellhealth. Та потрібно знати нюанси, пов’язані з ківі.
Вживання ківі зранці може зміцнити імунну систему та допомогти почуватися краще. Він також є швидким джерелом енергії та зволоження – ідеально підходить для початку дня або після ранкового тренування.
Згідно з даними MDPI, ківі багаті на харчові волокна, які сприяють здоровому травленню. Вони також містять актинідин – фермент, який може допомогти розщеплювати різні тваринні білки та глютен, що корисно при проблемах із травленням.
Вживання двох ківі перед сном може сприяти швидшому засинанню, зменшувати нічні пробудження та збільшувати загальну тривалість сну. Цей корисний ефект пояснюється вмістом серотоніну та антиоксидантів у фрукті.
Серотонін – нейромедіатор, який допомагає регулювати сон. Тому вживання ківі приблизно за годину до сну може покращити якість сну.
Чим ще корисний ківі
Ківі вважається одним із найбільш дієтичних продуктів і містить масу корисних речовин, необхідних для здорового функціонування організму. Він підтримує імунітет, надає профілактичну дію при простудних захворюваннях та надзвичайно корисний не тільки дорослим, але й дітям.
Окрім того, ківі багатий на інші вітаміни і мікроелементи: В1, В2, РР, В6, В12, А, Е, К1, D, а також бета-каротин, клітковину, магній, калій, кальцій, флавоноїди, пектини, ензими, фосфор, марганець, залізо, цинк, бор, мідь, антиоксиданти і амінокислоти, фруктові та органічні кислоти.
Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.