Як швидко схуднути до Нового року

Якщо до Нового року залишилося не так багато часу, а ви хочете встигнути привести себе у форму за цей час – це реально. Але пам’ятайте: краще не зловживати експрес-схудненнями, адже, як відомо, будь-яка дієта є стресовим процесом для організму.

Про це пише ТСН.

Звісно, схуднути на 10–15 кг за місяць без ризику для здоров’я у вас не вийде, але скинути кілька зайвих кілограмів і привести в норму своє харчування – легко.

Щоб швидко схуднути на Новий рік, спочатку потрібно поставити реалістичні цілі.

Як харчуватися, щоб схуднути:

• Не пропускайте сніданок.
• Зменшіть кількість швидких вуглеводів.
• Їжте білок, корисні жири та овочі.
• Замінюйте жирну їжу на низькокалорійну.
• Їжте більше овочів і фруктів.
• Пийте багато води.
• Вживайте білок. Зменшувати його не варто, треба стежити за його достатнім вмістом (зазвичай це 1 г білка на 1 кг ваги) в раціоні. Частково замініть м’ясні продукти рибою і морепродуктами.

Які продукти варто виключити з раціону:

• Фастфуд: картопля фрі, бургери, піца.
• Чипси, сухарики, крекери.
• Солодкі газовані напої та соки.
• Білий хліб.
• Цукерки, печиво, пончики, вафлі, тістечка, торти.
• Соуси, майонез, кетчуп.
• Маргарин, вершкове масло, рафінована рослинна олія.
• Сало, ковбаси, сосиски, бекон.
• Жирні молочні продукти, вершкове масло, вершки, морозиво.
• Алкоголь.

Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.

Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що треба їсти на сніданок, щоб схуднути
• Природний «Оземпік»: ця лікарська рослина допомагає схуднути
• Чорний чи трав'яний: дієтологи назвали найкорисніший чай