Як зробити вівсянку в рази кориснішою та поживнішою

Вівсянка – один з найпопулярніших сніданків у всьому світі. Однак восени є можливість зробити її ще смачнішою та кориснішою.

Вівсянка – це чудова опція для початку дня, адже вона дасть потрібний заряд енергії та подарує відчуття ситості, пише 24 канал.

Що варто додати до вівсянки?

Гарбуз – це справжній подарунок осені, який збагатить вашу ранкову вівсянку. В ньому багато клітковини та вітамінів, а ще бета-каротин.

Окрім того, гарбуз надасть страві ідеального кремоподібного стану, перетворить ранковий прийом їжі на улюблений ритуал.

Як приготувати вівсянку з гарбузом?

• Час:
• Порцій:

Інгредієнти:

– 600 грамів гарбуза;

– 1 склянка вівсяних пластівців;

– 2 склянки молока;

– 2 чайні ложки меду;

– дрібка солі;

– пів чайної ложки меленої кориці;

– пів чайної ложки меленого сушеного імбиру;

– 2 столові ложки кокосової олії.

Приготування:

1. Очистіть гарбуз від шкірки та насіння, потім натріть його на крупній тертці.
2. У каструлі середнього розміру розтопіть кокосову олію, всипте імбир і корицю, додайте натертий гарбуз.
3. Обсмажуйте 2 – 3 хвилини, постійно помішуючи. Додайте вівсяні пластівці, молоко та дрібку солі.
4. Накрийте кришкою й варіть 4 – 5 хвилин.
5. Потім зніміть кришку та готуйте ще кілька хвилин, доки каша не стане кремовою й густою. Якщо потрібно, підлийте трохи молока.
6. Подавайте вівсянку гарячою, поливши медом і прикрасивши горішками чи насінням на смак.

Смачного!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Для тих, хто снідає вівсянкою, є погана новина
• Чи можна їсти солодке на сніданок
• Що їсти, щоб підняти гемоглобін та позбутись анемії