«Не мийся, якщо хочеш виспатись»: чому не варто приймати душ перед сном
Чому не варто митися одразу перед тим, як лягати спати, розповіла сомнологиня та клінічна психологиня Дар'я Пилипенко.
Допис про це вона зробила у своєму інстаграмі.
Вона пояснила, що душ перед самим засинанням – це міф у сенсі покращення сну. З її слів, важливо враховувати таймінг душу: якщо він занадто близько до сну, то тіло не встигає охолодитись, а це заважає запуску природного процесу засинання.
«Щоб заснути, потрібно зниження внутрішньої температури. Натомість що робите ви? Стрибаєте в душову за 10 хв до сну та швиденько обмиваєтесь, що прямо протилежно засинанню», – пояснила сомнологиня.
Дар'я також наголосила, що душ без достатнього часу на охолодження організму не тільки марний, а й потенційно шкідливий для сну. Найкраще приймати душ за 1-3 години до сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.