Чому хочеться спати вдень і що з цим робити
Відчуваєте сонливість протягом усього дня без видимих причин? Хоча надмірну денну сонливість (НДС) зазвичай пов’язують із браком сну, розладами сну або побічними ефектами ліків, дослідники починають замислюватися про менш очевидні причини — ті, що пов’язані з харчуванням та біохімією організму.
У дослідженні, опублікованому в журналі Lancet eBioMedicine, науковці з медичного центру Mass General Brigham та Beth Israel Deaconess виявили у зразках крові молекули, які корелюють із НДС. Про це пише «Мета».
Ці молекули, що формуються під впливом харчування й гормонів, свідчать про те, що спосіб життя та біологічні особливості можуть відігравати більш значущу роль у денній сонливості, ніж ми вважаємо. Виявляючи ці додаткові фактори ризику, результати розширюють наше розуміння того, що сприяє якісному відновному сну, і вказують на альтернативні шляхи втручання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому не можна пити каву з молоком
Що таке надмірна денна сонливість?
Близько третини американців регулярно відчувають стійку й непереборну сонливість вдень. Найчастіше це зумовлено нестачею відпочинку, такими захворюваннями, як синдром обструктивного апное сну (СОАС), або іншими хворобами, що порушують сон.
Для справді відновного відпочинку недостатньо просто спати сім-дев’ять годин на добу. Ці години мають включати фази глибокого й швидкого сну, аби мозок і тіло могли відновитись.
Якщо НДС не лікувати, вона може впливати не лише на продуктивність. Сонливість пов’язують із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, ожиріння та діабету. Лікування зазвичай залежить від причини: покращення гігієни сну, лікування апное сну за допомогою CPAP-апаратів, корекція прийому медикаментів або контроль супутніх хвороб. Однак нове дослідження вказує, що біологічні чинники й дієта також можуть бути важливими.
Хімічні речовини у крові вказують на сонливість
Дослідницька група проаналізувала зразки крові майже 6000 учасників Hispanic Community Health Study/Study of Latinos, оцінивши 877 метаболітів — молекул, які утворюються у процесі метаболізму і залежать від харчування та гормонів. Вони співвіднесли ці дані з відповідями на анкету, яка вимірювала частоту засинання протягом дня.
Щоб забезпечити однорідність, науковці повторили свої результати в інших масштабних дослідженнях у США, Великій Британії та Фінляндії. Зрештою було виявлено сім метаболітів, пов’язаних із синдромом хронічної сонливості (СХС), і три, які розрізнялись за статтю.
Згідно з пресрелізом, омега-3 та омега-6 жирні кислоти, якими багатий середземноморський раціон, пов’язані з нижчим ризиком денної сонливості. З іншого боку, деякі сполуки, наприклад тирамін (міститься у ферментованих або перестиглих продуктах), корелюють із вищою частотою синдрома хронічної сонливості, особливо у чоловіків.
Дослідники також виявили зв’язок між статевими гормонами, зокрема прогестероном, і процесами, пов’язаними зі сном, як-от вироблення мелатоніну, що підтверджує роль гормонів у регуляції циклів сну й неспання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як здавати кров на холестерин
Лікування НДС шляхом зміни харчування
«Наше дослідження показує, що дієта і генетика можуть відігравати важливу роль у виникненні НДС. Вивчаючи біологічні процеси, ми починаємо розуміти, як і чому розвивається НДС, які ранні ознаки її появи та що ми можемо зробити, щоб допомогти пацієнтам», — заявив у пресрелізі провідний автор дослідження Тарік Факіх, науковий співробітник відділення сну та циркадних розладів лікарні Brigham and Women's Hospital.
Дослідники вважають, що їхні результати можуть допомогти у розробці нових стратегій лікування. Зміни у харчуванні чи прийом медикаментів, спрямованих на конкретні метаболіти, у майбутньому можуть зменшити надмірну сонливість. Водночас вони застерігають, що дослідження має свої обмеження: вимірювання рівня метаболітів — це складне завдання, а використання анкет замість лабораторної діагностики сну залишає певні прогалини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Закупорюють судини: які напої категорично не можна пити влітку
Подальші дослідження включатимуть клінічні випробування, щоб з’ясувати, чи можуть корекція харчування або додавання добавок зменшити симптоми, а також аналіз кількох ще не ідентифікованих метаболітів.
Наразі це дослідження підкреслює: сонливість може бути пов’язана не лише з кількістю часу, проведеного у ліжку, а й з тим, що відбувається всередині нашого організму — на це впливають різні варіанти способу життя.
Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.