Кому не можна пити зелений чай
Зелений чай – популярний напій, який часто рекламують як засіб для схуднення, детоксикації та зміцнення здоров’я серця. Однак підходить він не усім, а його надмірне споживання може спричинити небажані побічні ефекти.
Якщо правильно вживати зелений чай, він може стати вашим союзником у підтримці здоров’я і гарного самопочуття, пише RADIOClub.
Чому зелений чай корисний
● Містить антиоксиданти (катехіни), які борються зі вільними радикалами та уповільнюють старіння клітин.
● Прискорює метаболізм і сприяє зниженню ваги.
● Підвищує енергію завдяки натуральному кофеїну, але менш інтенсивно, ніж кава.
● Підтримує здоров’я серця, допомагаючи знижувати рівень холестерину.
● Має протизапальні властивості, що позитивно впливають на імунну систему.
Кому слід уникати зеленого чаю
Зелений час має не тільки плюси, а й мінуси, тому дехто від нього має утриматися.
Люди з чутливістю шлунку і кислотним рефлюксом. Таніни в зеленому чаї можуть подразнювати слизову шлунку і збільшувати кислотність, що викликає печію, біль і здуття.
Люди з дефіцитом заліза або анемією. Зелений чай перешкоджає засвоєнню заліза, особливо рослинного, що може погіршувати стан при анемії.
Люди, чутливі до кофеїну. Навіть невеликі дози можуть викликати тривогу, безсоння, серцебиття і дратівливість.
Люди з певними захворюваннями. Особи з проблемами серця, тривожними розладами, глаукомою, порушеннями згортання крові або печінковими захворюваннями мають бути обережними з зеленим чаєм, оскільки він може посилити симптоми.
Діти. Кофеїн і таніни можуть негативно впливати на нервову систему та засвоєння поживних речовин, тому дітям зелений чай не рекомендують.
Вагітні і жінкам і тим, які годують дітей. Кофеїн може впливати на розвиток плоду і потрапляти в грудне молоко, тому слід обмежувати споживання до 1-2 чашок на день. Або ж тимчасово перейти на трав’яні чаї.
Основні побічні ефекти надмірного вживання зеленого чаю
Якщо зелений чай з певної причини вам протипоказаний або ви випили надто багато, наслідки не забаряться. Як саме вам відгукнеться чаювання – залежить від обставин. Це може бути:
● головний біль, мігрень;
● нервозність, тривога;
● порушення сну;
● розлад травлення, нудота, печія;
● прискорене серцебиття;
● запаморочення.
Як пити зелений чай, щоб отримати користь
Не вживайте зеленого чаю натщесерце.
Пийте його краще після їди, щоб знизити вплив танінів на шлунок і засвоєння заліза.
Обмежте споживання до 2–3 чашок на день.
Вибирайте якісний зелений чай без добавок. Уникайте надмірної обробки та сильної термічної обробки.
Якщо використовуєте екстракти або добавки на основі зеленого чаю, будьте особливо обережними – вони можуть містити високу концентрацію кофеїну і катехінів.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.