Який сезонний фрукт знижує тиск і покращує рівень холестерину

Кавун є одним із найпопулярніших літніх фруктів і не дарма. 

Він не лише чудово втамовує спрагу, а й допомагає підтримувати здоров'я серця, шкіри та сприяє стрункості, пише 24 канал.

Чим корисний кавун?

Дієтологиня Міка Сіва зауважила першу очевидну перевагу: кавун – ідеальний продукт для боротьби з літнім зневодненням, адже складається на 92% з води.

Разом із рідиною він забезпечує організм важливими мінералами, як от калієм, фосфором і магнієм, які підтримують водно-сольовий баланс і роботу м'язів.

Кавун дає відчуття ситості?

За словами дієтологині Сьюзен Грілі, вода у складі кавуна не лише підтримує гідратацію, а й дає відчуття ситості, що робить фрукт відмінним помічником у контролі ваги. В одній чашці нарізаного кавуна всього 46 калорій, але багато вітаміну А і С, які діють як антиоксиданти, підтримують імунітет і сприяють здоров’ю шкіри.

Користь кавуна для серця

Кавун багатий на L-цитрулін – амінокислоту, що допомагає регулювати тонус судин і покращує кровообіг. Найбільше цієї речовини міститься у білій частині кірки. Також фрукт є джерелом лікопіну – антиоксиданту, якого в кавуні приблизно на 40% більше, ніж у червоних помідорах.

Як правильно їсти кавун?

Хоча кавуновий сік зберігає корисні амінокислоти та антиоксиданти, він містить менше клітковини і є солодшим за свіжу м'якоть. Тому дієтологи радять їсти фрукт у натуральному вигляді, відкушуючи шматочок за шматочком. Їстівними є навіть шкірка та насіння.

Чому не можна сидіти лише на кавунах

Водночас в розпал сезону кавунів часто набуває популярності у соцмережах тренд – харчуватися виключно кавунами заради швидкого схуднення. У такому випадку користь кавуна нівелюється. Адже сувора дієта може призвести до дефіциту поживних речовин, погіршення самопочуття, а згодом і до швидкого повернення ваги.

Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.

Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що станеться з організмом, якщо щодня їсти кавун
• Які овочі та фрукти не можна консервувати, але деякі господині заготовляють їх на зиму
• Не викидайте шкірки кавуна: отримаєте поліпшення ерекції, зниження тиску та інші корисні властивості