Назвали продукти, які покращують травлення та роботу кишківника
Коли ваш кишківник повністю здоровий, ви одразу почуваєтеся краще. Тому важливо їсти здорову їжу, яка, наприклад, допомагає регенерації слизової оболонки кишківник.
Про це пишуть «Новини ЮInfo».
Коли згадується слово «кишківник», багато людей швидко відключаються, тому що ця тема не є особливо популярною для світських розмов і не має особливо великого впливу на наше повсякденне життя – принаймні, на перший погляд.
Насправді здорова кишкова флора є надзвичайно важливою, оскільки вона впливає на всю імунну систему.
Близько 70-80 відсотків усіх клітин, що виробляють антитіла, розташовані у слизовій оболонці кишківника. А бактерії, що живуть у ньому, розщеплюють клітковину і виробляють вітаміни, які гостро необхідні нашому організму. Ось чому здоровий кишківник може зробити значний внесок у запобігання захворюванням та запаленням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка сезонна ягода знижує холестерин, сприяє схудненню і зміцнює імунітет
Ви можете підтримати здоров’я кишківника за допомогою певних звичок харчування. Наступні продукти належать до абсолютних факторів, що сприяють здоров’ю кишківника, і тому в майбутньому їх слід частіше включати в меню.
1. Сила кокосів
Кокосові продукти всіх видів, включаючи масло, молоко та йогурт, мають протимікробні, протигрибкові та противірусні властивості, що робить їх природним ворогом надмірного росту тонкого кишківника, дріжджових грибків і паразитів.
Тригліцериди із середньою довжиною ланцюга (МСТ) у кокосах також допомагають засвоювати поживні речовини і, як показали дослідження, особливо корисні при захворюваннях у кишківника та навколо нього.
Кокосовий йогурт також може похвалитися додатковими перевагами пробіотиків, які зазвичай сприяють зростанню корисних бактерій у кишківнику.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який чай «заряджає» мозок енергією
2. М’ята заспокоює організм
М’ята використовувалася з лікувальною метою протягом тисячоліть – і не дарма.
М’ята перцева, гібрид водяної та м’яти колосистої, має спазмолітичні властивості, що робить її ідеальною для полегшення синдрому подразненого кишківника (СРК) та інших кишкових проблем.
Охолоджувальний ментол у перцевій м’яті також розслаблює кишківник і, згідно з одним дослідженням, зменшує біль, здуття живота і запор навіть так само ефективно, як ліки, що відпускаються за рецептом.
3. Постачальник Омега-3: лосось
Дослідження показало, що жирні кислоти омега-3 можуть відігравати важливу роль у лікуванні хронічних захворювань, пов’язаних із кишківником. До них відносяться порушення обміну речовин, ожиріння та рак товстої кишки.
В іншому дослідженні низький рівень вітаміну D був пов’язаний з позитивним впливом на хронічне захворювання кишківника (ВЗК) (запальне захворювання кишківника) і рак товстої кишки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Знижує високий холестерин, нормалізує цукор і покращує роботу мозку: який напій треба пити після 50 років
Збільшення споживання вітаміну D різко зменшує запалення та підтримує активність бактерій у кишківнику, які допомагають запобігти інфекції (наприклад, сальмонелу).
4. Ягідна клітковина
Клітковина необхідна для здоров’я кишківника: якщо ви споживаєте її в достатній кількості, ви можете запобігти таким проблемам, як запор і дивертикульоз (висипання на стінках кишківника).
Інше наукове дослідження також показало, що клітковина зменшує системне запалення та підтримує здорову імунну відповідь.
Ось чому ягоди заслуговують на місця у списку найважливіших продуктів для здоров’я кишківника: одна чашка містить вісім грамів клітковини – це приблизно чверть вашої щоденної потреби в клітковині.
Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.