Чому категорично не можна спати вдень

Багато хто вважає, що прилягти поспати вдень – невинне заняття. Але сьогодні вчені доводять, що засинання більш ніж на годину може бути ризикованим.

Про це пише «Країна здоров'я».

«Денний сон поширений у всьому світі і зазвичай вважається здоровою звичкою», – сказав автор дослідження доктор Чже Пань з Медичного університету Гуанчжоу, Китай. – «Поширена думка, що денний сон покращує працездатність та протидіє негативним наслідкам «недосипання». Наше дослідження ставить під сумнів ці поширені думки».

Попередні дослідження зв'язку між денним сном та смертю чи серцево-судинними захворюваннями дали суперечливі результати. Крім того, не враховувалася тривалість нічного сну. У цьому дослідженні узагальнено наявні дані для оцінки взаємозв'язку між дрімотою та ризиком смерті від усіх причин та серцево-судинних захворювань. До аналізу було включено 313 651 учасник із більш ніж 20 досліджень. Спали вдень близько 39% учасників.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кортизоловий живіт у жінок: чому з'являється і як прибрати

Аналіз показав, що тривалий сон (понад 60 хвилин) був пов'язаний із підвищеним на 30% ризиком смерті від усіх причин та на 34% більшою ймовірністю серцево-судинних захворювань порівняно з відсутністю денного сну. Коли брався до уваги нічний сон, тривалий сон був пов'язаний з підвищеним ризиком смерті тільки у тих, хто спав понад шість годин на добу.

Загалом сон будь-якої тривалості був пов'язаний з підвищенням ризику смерті на 19%. Зв'язок був більш виражений у жінок, у яких ймовірність смерті після денного сну була на 22% вищою, ніж у тих, хто не спав, та в учасників старшого віку, у яких ризик збільшився на 17% під час сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому категорично не можна їсти малину

Короткий сон (менш як 60 хвилин) був небезпечний у розвиток серцево-судинних захворювань. Лікар Пан сказав:

«Результати показують, що коротший сон (особливо менш як 30–45 хвилин) може покращити здоров'я серця у людей, які погано сплять ночами».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки треба пити алкоголю, щоб лишатися здоровим
• Назвали ягоду, яка може нашкодити навіть здоровим людям
• Як починається шизофренія: на що звернути увагу близьким