Що їсти, щоб підняти гемоглобін та позбутись анемії

Понеділок, 23 червня 2025, 14:10

Перше, що ви можете зробити задля нормалізації рівня гемоглобіну в крові - налагодити здорове харчування.

Гемоглобін - білок, що міститься в еритроцитах і відповідає за перенесення кисню до всіх клітин. Достатній рівень - сприяє правильному функціонуванню організму, а от нестача гемоглобіну призводить до стомлюваності, слабкості, зниження когнітивних здібностей, погіршення пам'яті. Чому виникає дефіцит гемоглобіну та як його підвищити, читайте у матеріалі ТСН.ua.

Рівень гемоглобіну – показник непостійний. Він змінюється з віком, на нього впливає наше харчування, фізична активність, хвороби та особливі стани – як от вагітність. Натомість анемія або зниження рівня гемоглобіну, виникає з різних причин.

Причини низького гемоглобіну в крові

Найчастіше до анемії призводить дефіцит заліза в організмі. Саме нестача цього вітаміну перешкоджає якісному виробленню гемоглобіну, бо він в основному складається саме із заліза.

Причиною анемії може стати нестача вітамінів та фолієвої кислоти, адже що без них організм не може засвоювати залізо з їжі.

На знищення рівня гемоглобіну впливають хронічні захворювання. Приміром, патології шлунково-кишкового тракту порушують засвоєння заліза. Ендокринні захворювання, інфекції, хвороби нирок порушують продукцію еритроцитів, а це також впливає на гемоглобін.

Як підвищити гемоглобін

Основне під час лікування анемії - дієта та приймання необхідних вітамінів та мінералів. Продукти, що сприяють підвищенню гемоглобіну:

  • червоне м'ясо;
  • печінка;
  • риба, морепродукти;
  • буряк;
  • крупи (вівсянка, гречка)
  • сухофрукти і горіхи;
  • гранат;
  • мигдаль;
  • яблука
  • морська капуста.

Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.

Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: