Яку рибу треба їсти, щоб схуднути
Науковці назвали рибу, яку слід обов’язково додати до свого раціону, якщо ви на дієті. Ця риба не лише делікатес, а й ефективний помічник під час схуднення. Вона вирізняється низькою калорійністю, багатим вмістом білка, а тому ідеально підходить, якщо ви хочете скинути зайві кілограми і продовжувати їсти смачно та корисно.
Про це пише ТСН з посиланням на Eating Well.
Йдеться про камбалу. Хоча цю рибу українці купують рідко, але, за словами дієтологів, її варто додати до свого раціону.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, щоб швидко позбутися жиру на животі
Чим корисна камбала під час схуднення
Камбала містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які не лише підтримують загальне самопочуття на високому рівні, а й сприяють зниженню ваги.
Хоча омега-3 жирних кислот у цій рибі менше, ніж, наприклад, у лососі, проте вона містить значно більше, ніж тилапія, тріска або сом. А ще, на відміну від інших видів риби, камбала аляскинська вирізняється низьким вмістом шкідливих жирів і калорій.
Камбала низькокалорійна, але водночас багата на високоякісний білок, який дає відчуття ситості після їжі та не перевантажує організм зайвими калоріями. Саме тому камбалу важливо додавати до раціону людей, які намагаються схуднути. Вона забезпечує організм достатньою кількістю енергії та зберігає м’язеву масу.
Ця риба є чудовим джерелом селену. Він є потужним антиоксидантом, а ще під час схуднення підтримує в тілі здоровий метаболізм. Селен, наприклад, регулює гормони щитовидної залози, які впливають на швидкість метаболізму та допомагають підтримувати здорову вагу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка їжа провокує утворення каміння в жовчному
Ще однією неочевидною перевагою камбали є легкість і простота її приготування. Її філе можна обсмажити на сковороді до золотавої скоринки, запекти в духовці чи навіть готувати на парі менш ніж 10 хвилин.
Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.