Чим небезпечний прийом їжі після 6 вечора
Звичка споживати їжу в пізній час збільшує ризик діабету другого типу та ожиріння. Травна система менш ефективно працює ночами, пише «Новини Ю Info».
Десятиліттями нам говорять про те, що калорії це калорії, і для схуднення нам потрібно спалювати їх більше, ніж поглинати. Виявляється, має значення не тільки калорійність їжі, але і час її поглинання. Це пов’язано з циркадними ритмами – 24-годинним циклом сну і пробудження, який керує багатьма процесами, включаючи й активність імунної системи.
Циркадні ритми готують організм і до того, коли в нього надійде їжа. Вони допомагають органам і тканинам перемикатися з виконання одного завдання на інше і відпочивати в періоди найменшої активності.
Травна система – не виняток. Ночами ми виробляємо менше слини, шлунок випускає менше соків, скорочується інтенсивність скорочень кишківника, внаслідок яких їжа рухається до виходу з тіла. У темний час ми менш чутливі до гормону інсуліну, що зв’язує глюкозу і забирає її з кровотоку, щоб вона потрапляла в клітини й живила їх. Протягом всієї історії людина харчувалася у світлий час, а ночами спала. Тому організм ефективніше розщеплює їжу протягом дня. Все змінилося з винаходом електричного світла.
Нещодавно вчені Американської кардіологічної асоціації довели, що чим більше жінка їсть після 6 вечора, тим гірше здоров’я серця. А якщо обмежувати час приймання їжі, можна звернути назад навіть розвиток діабету другого типу. У людей, які споживають вечерю за годину до сну контроль цукру в крові знижується. Якщо люди вживають більше ніж половина добових калорій у другій половині дня, то важать на 25% більше тих, хто основні прийоми їжі переніс на світлий час доби.
Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.м
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.