Їдять усі: 8 продуктів, які підвищують рівень холестерину
Ці продукти ми їмо регулярно, а наші судини й серце страждають.
Креветки та курячі яйця, які протягом багатьох років вважалися головними винуватцями підвищеного рівня «поганого» холестерину, дієтологи нарешті виправдали. Але, на жаль, залишилося безліч продуктів, якими не варто занадто захоплюватися – якщо ви, звичайно, дбаєте про здоров’я своєї серцево-судинної системи та плануєте дожити до глибокої старості, залишаючись здоровою й енергійною людиною.
Про це пишуть «Новини Ю Info».
Солодка газована вода
Дієта з підвищеним вмістом цукру – одна з головних причин підвищення рівня «поганого» холестерину ЛПНЩ, а також одночасного зниження рівня «хорошого» холестерину ЛПВЩ. На жаль, солодкі напої й фруктові соки – найпоширеніша причина постійно підвищеного рівня цукру в крові, так що краще ними не зловживати. А ще краще – відмовитися від соків і газованої води зовсім.
Оброблене червоне м’ясо
Червоне м’ясо необхідне нашому здоров’ю: холестерин, що міститься в ньому, необхідний для створення нових клітин, а також вироблення важливих гормонів. Але все це справедливо тільки для червоного м’яса, приготованого безпечним способом. Що ж стосується продуктів, приготованих з обробленого червоного м’яса, то багато досліджень підтвердили прямий зв’язок між їх вживанням і підвищеним рівнем небезпечного холестерину.
Трансжири
Це, безумовно, найнебезпечніші для нашого здоров’я продукти, які погіршують стан практично всіх важливих органів нашого тіла. Хлібобулочні вироби, деякі десерти й навіть деякі види шоколаду – всі ці продукти можуть містити трансжири, які своєю чергою здатні різко підвищити рівень «поганого» холестерину.
Смажені продукти
Будь-які продукти, приготовані у фритюрі, варто їсти якомога рідше, а найкраще – відмовитися від них зовсім. Масло, що використовується під час смаження, розігрівається до екстремально високих температур, що призводить до хімічних реакцій, в процесі яких утворюються трансжири. А трансжири підвищують рівень холестерину. Так що ніяких «фрі» – для нашої ж користі.
Легкі вуглеводи
Білий рис, білий хліб і макарони, приготовані не з твердих сортів пшениці – найбільш поширені приклади легких вуглеводів. Чим частіше ми їх їмо, тим вище ризик утворення запальних процесів, а також підвищення рівня «поганого» холестерину.
Сухі сніданки
Мюслі й пластівці, залиті молоком – один з найбільш нездорових сніданків, який тільки можна придумати. По-перше, більшість готових сніданків робляться з рафінованих вуглеводів, практично повністю позбавлених клітковини та харчових волокон. По-друге, найчастіше в їх склад входить багато цукру і крохмалю, які збільшують ризик хвороб серця, а також підвищують рівень небезпечного холестерину. Так що тільки вівсянка!
Кокосова олія
На жаль, ще не так давно вважалася чи не чемпіоном серед олій, кокосова олія містить занадто багато насичених жирів і тому здатна підвищувати рівень поганого холестерину. Тому, якщо ви дбаєте про здоров’я свого серця, краще віддавайте перевагу оливковій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.