Експерти назвали продукти, якими можна заспокоїти нерви
Певні продукти можуть заспокоїти людину нітрохи не гірше за ромашковий чай. Для цього потрібно знати, яка саме їжа заспокоює.
«Те, що ви їсте, може посилити відчуття спокою, збільшуючи вироблення гормонів гарного самопочуття, таких як серотонін, сприяючи кращому сну і зменшуючи відчуття тривоги», - сказала дієтологиня Лорен Твігге, пише УНІАН з посиланням на realsimple.
Заспокійливі продукти та напої
Мигдаль
«Мигдаль багатий на магній, який допомагає регулювати нервову функцію і зменшувати наслідки стресу», - сказала дієтологиня Мішель Рутенштейн.
Нут
Це ще один розслаблювальний варіант їжі.
«Нут багатий на вітамін B6, який допомагає підтримувати вироблення серотоніну, нейромедіатора «гарного самопочуття», що допомагає знизити тривожність», – зазначила Рутенштейн.
Чорниця
Ця ягода хороша для розслаблення і зміцнення імунної системи.
«Чорниця багата на антиоксиданти, особливо на антоціани, які допомагають знизити окислювальний стрес - фактор, що може сприяти тривожності, а також підтримують здоров'я мозку і сприяють ясності розуму», – пояснює Рутенштейн.
Волоські горіхи
«Горіхи - неймовірно багата поживними речовинами їжа, що містить захисні речовини для мозку і сполуки, такі як антиоксиданти, ненасичені жири, вітаміни і мінерали», – сказала Твігге.
Молоко
«Люди мали рацію, коли почали випивати теплу склянку молока перед сном. У молоці міститься безліч поживних речовин, що сприяють розслабленню, включно з кальцієм, вітаміном D, магнієм і гідратувальними електролітами, а також вісім грамів високоякісного білка на порцію», – зазначила Твігге.
Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.