Чим найкорисніше вечеряти

Останній прийом їжі за день впливає на те, як людина вночі буде спати. Дослідження показали, що їжа з високим вмістом вуглеводів може негативно позначитися на повноцінному нічному відпочинку.

Про це пише Жіночий портал. 

Експерти пояснили, які страви найкраще вибирати на вечерю, щоб не нашкодити організму.

За словами фахівців, продукти, збагачені жирами омега-3 і вітаміном D, допомагають забезпечити здоровий сон. Крім того, такий поєднання корисних речовин збільшують рівень гормону радості серотоніну, який також контролює цикли сну і неспання в організмі.

Ідеальним блюдом на вечерю є риба, оскільки в ній міститься велика кількість і омега-3 і вітаміну D. Згідно з дослідженнями, люди, які їли за кілька годин до сну рибу, засипали на 10 хвилин швидше і їх сон був міцнішим, ніж у тих, хто вибирав на вечерю курку, яловичину або свинину.

Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.

Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що пити після їжі для кращого травлення
• Як вивести холестерин з організму без таблеток
• Що треба їсти, щоб знизити кислотність шлунка
• Назвали найшкідливіший молочний продукт, який є в кожному холодильнику