Найкорисніша та найефективніша: лікарі та дієтологи визначили дієту №1 у 2025 році

Середземноморська дієта посіла перше місце в рейтингу U.S. News & World Report «Найкращі дієти 2025 року».

Про це пише УНІАН

Група з 69 експертів зі здорового харчування, лікарів і дієтологів оцінила 38 дієт, визначивши найкращу серед них.

«Якщо ваша мета - контролювати свою вагу в довгостроковій перспективі та харчуватися здоровою їжею, спробуйте одну з цих науково обґрунтованих дієт, що працюють», - йдеться в їхньому звіті.

Зазначається, що продукти, які ви їсте щодня, впливають на ваш настрій, вагу і навіть сон.

Дієти оцінювали на основі таких критеріїв:

• харчова цінність,
• ризики та переваги для здоров'я,
• довгострокова стійкість,
• ефективність, заснована на доказах.

Як вказується в публікації, середземноморська дієта часто опиняється на перших місцях списків найкращих дієт U.S. News & World Report. Це пов'язано з тим, наскільки корисним може бути її дотримання для здоров'я. Згідно зі звітом експертів, дієта переважно рослинна, сприятлива для діабетиків і корисна для серця. Також відомо, що вона допомагає знизити ймовірність розвитку таких станів, як хвороби серця і діабет 2 типу.

За умови дотримання середземноморської дієти слід їсти фрукти, овочі, цільнозернові, бобові, горіхи, рибу і птицю, а обмежити потрібно споживання солодощів, оброблених продуктів і червоного м'яса.

Серед інших корисних дієт експерти виділили дієти DASH, MIND, Mayo Clinic, TLC, Volumetrics, Cleveland Clinic, а також флекситаріанську і протизапальну дієту доктора Вейля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Не інтим: один з найприємніших видів фізичної активності, який спалює жир
• 6 корисних зимових фруктів, яких варто наїстися в сезон