Як зануритись у крижану воду та залишитись здоровим: секрети від волинської лікарки

Купання в ополонці на Водохреще (6 січня) – давня християнська традиція. Однак, щоб це було безпечно для здоров'я, важливо правильно підготуватися та знати основні застереження.

Медична директорка Любомльського ТМО, лікарка-анестезіологиня Наталія Ліщук розповіла, як підготуватися до купання на Водохреща, щоб забезпечити безпеку для здоров'я та уникнути серйозних наслідків.

Про це пише «ВСН».

«До водохресного занурення в ополонку потрібно готуватися заздалегідь, особливо якщо ви новачок і ніколи раніше не купалися у крижаній воді. Проте й пірнальникам зі стажем варто заздалегідь подбати про підготовку свого організму до цієї події. Категорично не рекомендується занурюватися в ополонку людям, які мають проблеми зі здоров'ям. Адже різке пірнання в крижану воду може викликати судоми, спазми, аритмію і навіть зупинку серця», – каже лікарка.

Підготовка до купання:

• За тиждень-два до купання варто почати поступово загартовуватися. Приймайте контрастний душ, обливайтеся прохолодною водою, уникайте алкоголю та важкої їжі
• За день до купання добре виспатися, не вживати алкоголь. Поїжте за 1,5-2 години до купання
• Підготуйте теплий одяг та взуття, візьміть термос з гарячим чаєм. Також візьміть із собою гумові капці для зручного входу у воду, рушник та запасний комплект сухого одягу, теплий халат або куртку, шапку та рукавиці

Правила безпечного купання:

• Перед зануренням зробіть легку розминку, розітріть тіло рушником. Дихати варто глибоко та розмірено
• Під час купання заходьте у воду повільно, не пірнайте з головою. Перебувайте у воді не більше 10-15 секунд
• Тримайте за поручні чи мотузку, не стрибайте у воду
• Після купання швидко витріться насухо, розітріть тіло рушником, перевдягніться в сухий одяг
• Випийте гарячий чай та знайдіть в тепле приміщення чи інше тепле місце

Купайтеся лише в спеціально обладнаних місцях, не заходите у воду наодинці. Уникайте купання в стані алкогольного сп'яніння. При найменшому дискомфорті припиніть купання. Не змушуйте себе занурюватися, якщо відчуваєте страх.

Нагадуємо: у Луцьку освячуватимуть воду 6 січня о 7:00 на соборному майдані.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Третє різдвяне свято: коли і як в Україні відзначають Водохреще
• Хрещенський святвечір: дата, традиції та обряди
• Водохреще: коли у Луцьку освячуватимуть воду