Як чекати на військових вдома та берегти своє психічне здоров’я: поради (відео)
Як вберегти своє психічне здоров'я родинам, які чекають військових вдома, розповіла консультантка з військової психології Ірина Костюк у новому випуску соціального проєкту «Наші вдома» на телеканалі «Конкурент TV».
Нагадаємо, «Наші вдома» – спільний проєкт телеканалу та Фонду пітримки ветеранів «Свідомі».
Авторка проєкту поділилась порадами, як відволіктися від думок про війну:
1. Переключіть увагу, змістіть акценти на зовнішній світ.
2. Займіться спортом.
3. Якщо є можливість, вирушайте в подорож. Хоча б недалеко
4. Знайдіть улюблене хобі.
5. Спілкуйтесь з рідними та близькими вам людьми.
6.Частіше посміхайтеся. Навіть якщо важко
7. Припиніть жаліти себе.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому військові стають беземоційними та холодними: пояснення експертки проєкту «Наші вдома»
«Сім’ям військовослужбовців також слід собі допомагати, аби берегти власну психіку та сили жити далі.
Ви ж розумієте, що атмосфера вдома важлива для бійців на фронті, бо чим спокійніше у родині, тим менше через це стресують військові.
Градус хвилювання і постійні думки про рідну людину на війні дуже важливо знижувати. Перш за все, обмежуйте доступ до новин 24 години на добу. Чим більше ми дивимося новини, тим більше надумуємо зайвого», – каже Ірина Костюк.
Крім того, консультантка з військової психології радить рідним військовослужбовців привчати себе до того, що звертатися за допомогою – це нормально.
«Дуже часто жінки хочуть все тягнути на собі, сприймаючи допомогу, як слабкість. Варто збагнути, що це не слабкість, а реальність.
Жінкам треба визнати: так, я не можу з цим зараз справиться сама, але я знаю, до кого звернутись. Це не про жертву, це про впевнену людину, яка розуміє, що вона не може робити все сама», – каже ведуча.
З її слів, з дітьми про службу тата чи мами важливо не замовчувати про це чи спотворювати інформацію, а краще розповідати правду у форматі відповідному до віку дитини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: «Наші вдома»: фрази-табу, яких варто уникати у спілкуванні з військовими (відео)
Особливу увагу закцентувала авторка проєкту «Наші вдома» на тому, як проживати смуток на свята, коли військових немає вдома.
«Перед святами, коли зазвичай очікується радість та щастя, сім'ї військових стикаються з емоційними гойдалками.
Виникають почуття самотності та туги, коли так хочеться бути разом у родинному колі, але війна зруйнувала усталені традиції святкування.
Пам'ятайте: будь-які ваші емоції – допустимі, це нормальна реакція на ненормальні обставини, такі як війна...
Тому, якщо маєте бажання - святкуйте, їдьте до родичів, зустрічайтеся з друзями, яким ви небайдужі, з тими, хто вислухає і підтримає.
Проте якщо хочеться побути на самоті, то краще лишитися вдома і байдуже, що то порушення традицій і що скажуть люди», – пояснила Ірина.
Нагадаємо, у попередніх випусках проєкту розповідалося про те, що таке ПТСР та контузія.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.