Що з'їсти, щоб схуднути: дієтолог назвав корисні перекуси
Доктор Майкл Мослі, який є експертом зі схуднення, поділився чотирма перекусами, які втамують голод, але не вплинуть на вагу.
У статті для Express Мослі пропонує для схуднення «середземноморську дієту з помірно низьким вмістом вуглеводів», з акцентом на яйця, знежирений йогурт, кольорові овочі, молочні продукти та горіхи, – пише Уніан.
За його словами, люди, які сидять на дієті, повинні харчуватися повноцінно, а не перекушувати протягом дня.
«Перекуси підвищують рівень інсуліну між прийомами їжі та посилюють відчуття голоду. Намагайтеся уникати перекусів, особливо в дні голодування», – пояснив він.
Однак, якщо ви дуже зголодніли протягом дня і не можете без перекусу, дієтолог рекомендує з'їсти некрохмалисті овочі, шматочок сиру, трохи ягід чи горіхи.
Гуру схуднення пояснив, що горіхи є хорошим джерелом білка, мінералів і вітамінів, а також здорових жирів і високого вмісту клітковини. Водночас слід уникати в якості перекусу солоних або підсолоджених горіхів, які можуть бути більш калорійними і їх легко переїсти.
Іншою ідеєю легкого перекусу може бути звичайний грецький знежирений йогурт із корисними ягодами.
Крім того, можна подрібнити трохи авокадо на тости або крекери з грубого помелу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Життя після «МастерШефа»: чим зараз займається волинський кухар Віталій Наливайко та чи знайшов дівчину
У Луцьку хотіли вирощувати банани, але депутати – проти
Нововолинський ремонтно-механічний завод продали: хто новий власник?
На «Розетці» продають чипси зі смаком члена та вагіни
Бойову медикиню «Пташку» з «Азовсталі» хейтять в соцмережах, бо погладшала
