Сомнолог перерахував чотири способи зміцнити сон
Сьогодні багато людей страждають на різні розлади сну, мучаться безсонням, недосипають. На тлі цього нерідко виникають депресивні стани та порушення здоров'я.
Фахівець назвав одну із головних причин погіршення якості сну. Це – зміна сезону, скорочення світлового дня. Якщо влітку було багато сонячного світла, яке сприяє виробленню мелатоніну, то зараз більшість днів похмурі та дощові.
Тому виникає сезонний афективний розлад, так звана сезонна депресія. Їй піддаються приблизно 10-15 відсотків людей.
На думку сомнолога, не варто відразу вдаватися до допомоги лікарських засобів. Насамперед треба налагодити та організувати розпорядок дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.