Поділитись:

"Жирні" чи "дрищі": Супрун розповіла про здорову вагу

Вівторок, 06 серпня 2019, 12:07

Хвиля схуднень перед морем перекочується в схуднення перед виходом на роботу після відпустки. Проте, щоб оцінити, чи все гаразд із вагою, слід спиратися на індекс маси тіла і співвідношення талії до стегон.

Про це в мережі Facebook написала в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

Сама по собі вага не є достатнім орієнтиром. Здоровий індекс маси тіла – співвідношення ваги до квадрату зросту – коливається від 18.5 до 24.9. Досить багато людей мають насправді здорову вагу, але вважають себе “жирними” (жінки) чи “дрищами” (чоловіки) і прагнуть свою вагу змінити, хоча особливої потреби немає.

Надмірна вага визначається ІМТ 25-29.5. Ожиріння має три ступені, і починається із ІМТ 30 та більше. ІМТ, менший за 18.5, є замалий. Приклад: Вага = 68 кг, висота = 165 см (1.65 м) Розрахунок: 68 ÷ (1.65 у квадраті) = 24.98.

Співвідношення талії до стегон повідомить нас про загрозу вісцерального ожиріння – талія має бути менша за стегна. В чоловіків це співвідношення має бути 0.9 чи менше, а в жінок – 0.85 чи менше. Вісцеральне ожиріння – це суттєвий ризик серцево-судинних хвороб, діабету 2 типу та еректильної дисфункції. 

Брак жиру шкідливий і навіть небезпечний для життя. Жирова тканина виділяє чи змінює низку гормонів. В жінок із надто низьким вмістом жиру в тілі може початися дисменорея – порушення менструального циклу чи його припинення.

Розподіл жиру в тілі значною мірою залежить від спадковості – щільності рецепторів гормонів на різних частинах тіла. Саме це зумовлює, приміром, великий бюст і відсутність тонкої талії в деяких жінок, або худорляві плечі, але досить великі сідниці і ноги в інших. В цьому разі важко “робити талію” або “худнути в ногах” – найкраще прийняти своє тіло і дбати про здоров’я. В цьому і полягає боді-позитив.

Головна задача –це тримати вагу і талію в межах нормальних значень завдяки способам, що не підривають наше фізичне і психічне здоров’я та бюджет.

Чому надмірна вага шкідлива:

  • Ожиріння на 180 % збільшує ризик раку підшлункової залози. 
  • Зі збільшенням індексу маси тіла та окружності талії пропорційно зростає ризик раку прямої кишки. 
  • Ожиріння часто призводить до депресії, а депресивний чи тривожний розлади призводять до переїдання та ожиріння. 
  • У короткотривалій перспективі ожиріння здоров’я не псує. Але що далі, то помітніший його вплив: зростання ризику апное (зупинки дихання уві сні), діабету 2 типу, атеросклерозу та інших серцево-судинних хвороб та порушення роботи нирок. Особливо розвитку хронічних хвороб сприяє вісцеральний жир (внутрішній). А от жир на лише стегнах не становить особливої загрози здоров’ю. 
  • Вісцеральне ожиріння в чоловіків призводить до гормональних проблем. В жировій тканині фермент альфа-редуктаза перетворює тестостерон в одну із форм естрогену, жіночого гормону. Вісцеральне ожиріння також збільшує ризик еректильної дисфункції. 
  • Є “метаболічно здорові” люди із зайвою вагою чи ожирінням. Їхні аналізи рівня холестеролу чи маркерів запалення в нормі, але це не привід продовжувати в такому ж дусі. Ожиріння є універсальним фактором передбачення (предиктором) передчасної смерті. 
  • Ожиріння в жінок супроводжує 35-65 % випадків синдрому полікистозних яєчників, та збільшує ризик ускладнень протягом вагітності і пологів, та потребу в кесарському розтині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 

 

Надрукувати
мітки:
коментарів
01 січня 2021
30 грудня 2020
16 грудня 2020
12 грудня 2020
02 грудня 2020
29 листопада 2020
22 листопада 2020
08 жовтня 2020
13 серпня 2020
09 серпня 2020
04 серпня 2020
24 липня 2020
02 липня 2020
18 червня 2020
08 травня 2020