Поділитись:

Скільки треба пити води літом – порада експертів

П'ятниця, 31 травня 2019, 03:17

Медики вважають, що відчуття спраги – це найкращий показник того, що організму потрібна вода. У спекотну погоду норма споживання рідини підвищується.

Експерти MedikForum розповіли, скільки потрібно пити води у спеку.

У нормі. Лікарі радять пити воду, виходячи з розрахунку приблизно 30 мл рідини на кожен кілограм ваги.

У спеку. В умовах спеки потреба організму в рідині підвищується, й норма рідини збільшується в півтора-два рази.

Їжа – теж вода. 20 % денної норми рідини становить води з їжі. Особливо насичені водою кавуни, брокколі, цитрусові, молоко, морква, йогурти, яблука.

Норма години. Скільки б не було випито води за день, існує безпечний максимум – від 1 до 1,5 літрів на годину. Вживати більше води за одну годину категорично не рекомендується, це шкодить стану судин, серця та мозку.

Кому не можна пити багато води? Людям, у яких порушена робота нирок і серця, є дисфункції щитовидної залози, проблеми з печінкою і серцем, а також при прийомі ліків в рамках терапевтичного курсу необхідно ретельно контролювати об'єм споживаної рідини. У спекотну погоду їм доцільно проконсультуватися з лікарем з приводу пиття води.

Як часто пити. Медики вважають, що відчуття спраги – це найкращий показник того, що організму потрібна вода. Якщо пити воду в моменти, коли виникає спрага, можна не побоюватися, що організм постраждає від зневоднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зрозуміти, що організму бракує води: поради Супрун

Надрукувати
мітки:
коментарів
19 травня 2020
18 травня 2020
17 травня 2020
13 травня 2020
08 травня 2020
01 квітня 2020
31 березня 2020
27 березня 2020
24 березня 2020
23 березня 2020
18 березня 2020
16 березня 2020
12 березня 2020