ТОП-9 порад, як "не загнутися" під вагою шкільного рюкзака

В.о. Міністра охорони здоров'я Уляна Супрун разом із лікарем-нейрохірургом Вадимом Ілляшенком дали поради, як захистити спини школярів від важких наплічників.

Про це вона написала у мережі Facebook.

Вже склали щоденник, підручники, зошити, альбоми, ручки, олівці й, звісно, пенал у новий наплічник? Не можете його тепер підняти та переймаєтеся, як його носитиме дитина? Ось декілька порад, які допоможуть вчасно звернути увагу на проблему та захистити спини дітлахів. Адже під час навчального процесу навантаження має бути на мозок, а не на спину.

1. Організуйте розміщення предметів у рюкзаку таким чином, щоб найбільш важкі були внизу, ближче до центру і до спини. Так, наприклад, у відділенні, яке прилягає до спини дитини, мають розміщуватись книги. Це мінімізує ризики травми спини.
2. Заохочуйте дитину розповідати про будь-який дискомфорт, біль, оніміння чи інші відчуття у спині, шиї, руках чи ногах, які виникають при носінні рюкзака. Не чекайте, коли дитина сама повідомить – дуже часто діти сприймають дискомфорт як належне.
3. Стежте, щоб дитина завжди використовувала дві лямки рюкзака: рівномірний розподіл ваги вбереже від викривлення хребта. Для профілактики проблем зі спиною щільно затягуйте лямки, щоб рюкзак прилягав до спини по всій довжині.
4. Стежте за тим, як ваша дитина одягає і знімає рюкзак. Важливо, щоб школяр робив це без зусиль. За необхідності відрегулюйте довжину лямок.
5. Стежте, щоб дитина не нахилялася вперед для компенсації ваги рюкзака. Якщо вам здається, що рюкзак заважкий для дитини, заберіть кілька підручників з рюкзака і нехай дитина несе їх у руках (це полегшить навантаження на спину). Якщо вага рюкзака є надмірною і проблема залишається, придбайте другий комплект книжок: один – для дому, інший – для школи.
6. Не ігноруйте будь-які больові відчуття у спині дітей і підлітків.
7. Заохочуйте дитину не носити рюкзак без необхідності та знімати його при кожній можливості.
8. Заохочуйте школяра носити у рюкзаку тільки необхідні речі.
9. Якщо дитині треба щось підняти з підлоги, не знімаючи рюкзак, безпечна поза – це присідання, а не нахили.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ВАЖКА НАУКА: ЧОМУ У ЛУЦЬКИХ ШКОЛЯРІВ НЕПІДЙОМНІ РЮКЗАКИ