Супрун розповіла про підступність зайвої ваги

Хоч кожен має право почуватись комфортно у своєму власному тілі, проте так само важливо бути здоровим.

Люди із зайвою вагою мають вищі ризики захворіти на дуже небезпечні хвороби. Особливо на серцево-судинні захворювання. Про це у Facebook повідомивла в.о. Міністра охорони здоров′я Уляна Супрун.

Цей висновок науковці підтвердили після аналізу даних близько 300 тисяч людей без серцевих захворювань упродовж 4-х років. Вимірюючи індекс маси тіла, дослідники виявили співвідношення між збільшенням ваги та появою хвороб серця. До того ж чим більше люди мали зайвої ваги, тим вищі шанси захворіти.

У комбінації із серцево-судинними захворюваннями зайва вага впливає також на тривалість життя. Наприклад, в цьому дослідженні було виявлено, що тривалість життя чоловіків середнього віку, які мали надмірну вагу, була на 6 років менша у порівнянні з тими, хто постійно підтримував нормальну для себе вагу.

Існують й інші проблеми зі здоров'ям, пов'язані із зайвою вагою. Наприклад, людина може стати більш сприйнятливою до апное (задишки) уві сні, отримати біль у суглобах та артрит, захворіти на діабет.

Крім того, жирова тканина дуже підступна. Вона може оточувати життєво важливі органи, як-от підшлункова залоза, печінка та кишківник, і заважати їхній нормальній роботі. Цей тип жиру вважається найбільш небезпечним і зветься абдомінальним. Він накопичується на рівні талії, в черевній порожнині. Що більша частка такого жиру в організмі, то вищі ризики появи серцево-судинних захворювань. Адже жирова тканина негативно впливає на артеріальний тиск, рівень цукру в крові та рівень холестерину.

Всі ми індивідуальні та кожен має свою оптимальну для здоров'я цифру на вагах. Здорова вага – це збереження нормального індексу маси тіла у співвідношення ваги та росту. Є спеціальні онлайн-калькулятори, які рахують індекс маси тіла. Окрім цього, важливо вимірювати талію і об'єм стегон – талія повинна бути значно меншою.

Здорове харчування, фізична активність і поведінка – найбільш ефективні інструменти для підтримання здорової ваги. Хоча ви це й чудово знаєте, але нагадаю прості поради, які допоможуть тримати вагу в нормі, чудово почуватися і жити довше:

Будьте активні

Спорт – пігулка від багатьох хвороб і профілактика надмірної ваги. Проте навіть якщо ви маєте зайві кіло, але при цьому постійно активні фізично, ризики появи серйозних хвороб зменшуються в рази.

Харчуйтесь повноцінно

Голодування та детокс дієти не працюють та навіть можуть бути шкідливими для здоров'я. Тому важливо харчуватись регулярно та повноцінно! Та в жодному разі не пропускати сніданки чи замінювати повноцінний прийом їжі кавою.

Достатньо спіть

Порушення сну підвищує ризики мати надмірну вагу. Це пов'язано з появою метаболічних та ендокринних змін в організмі, що сприяють збільшенню ваги. Тому намагайтесь дотримуватись режиму та спати не менш як 7-8 годин. І не забувайте відвідувати вашого сімейного лікаря!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У БУДЬ-ЯКІЙ НЕЗРОЗУМІЛІЙ СИТУАЦІЇ ЇЖТЕ ОВОЧІ, – СУПРУН