ТОП-5 звичок, які продовжують життя
Дотримання хоча б однієї здорової звички збільшує тривалість життя на 2 роки.
Про це в мережі Facebook написала в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.
Цифру +2 роки завдяки здоровим звичкам науковці визначили після дослідження серед 120 тисяч людей протягом 30 років. Вони зібрали інформацію з національних опитувань США серед пацієнтів та виявили 5 здорових звичок, що діють, наче чудодійні пігулки, які запобігають всім хворобам. Це:
- здорове харчування;
- достатній рівень фізичної активності (30 хвилин на день);
- нормальна вага;
- відмова від куріння;
- відмова або принаймні помірне вживання алкоголю.
Люди, які мали хоча б одну з них, жили в середньому на 2 роки довше. А ті, хто дотримувався всіх цих звичок регулярно, жили в середньому на 12-14 років довше. Тоді як люди, які нехтували ними, набагато частіше помирали від серцево-судинних захворювань та раку.
Зі слів Уляни Супрун, науковці постійно знаходять докази зв'язку між дотриманням здорових звичок та тривалістю і якістю життя людини.
Щоб вести здоровий спосіб життя, треба багато терпіння та дисципліни. Але не обов'язково робити все одразу, та з понеділка кардинально змінювати стиль життя. Це як змінювати стару систему: потрібні час та витримка на послідовну та ефективну трансформацію.
"Спробуйте поступово інтегрувати в своє життя якусь здорову звичку, що вам найбільше до вподоби. Почніть правильно харчуватись або ж вийдіть на легку пробіжку – і всі інші здорові звички підтягнуться також", – зазначила в.о. міністра.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЯК УНИКНУТИ СМАРТФОНОЗАЛЕЖНОСТІ: ПОРАДИ
У Луцьку шукали гламурну власницю «золотої» соски (фото)
Луцький священник УПЦ «МП» зробив пропозицію «матушці» в піцерії після 23 років шлюбу
Скільки треба відкладати, щоби купити однокімнатну квартиру в Луцьку
Зарплата, гаражі та авто: що у декларації голови Волиньради Григорія Недопада
На Волинь переїхав завод із виробництва олії з Харківщини (відео)