Лосось і тунець поступаються: названо рибну консерву, багату на кальцію і омега-3
Харчування– ключовий фактор, коли йдеться про профілактику проблем зі здоров’ям у довгостроковій перспективі. Серед різних продуктів своєю поживністю вирізняється риба.
Зокрема, один її вид – сардини – рекомендують завдяки високому вмісту білка, кальцію та омега-3, пише УНІАН.
Як зазначається у статті, сардини за своєю поживністю навіть перевершують інші види жирної риби, зокрема лосось і тунець.
«Сардини – це невеликі рибки. У консервованому вигляді можна зустріти й інші назви риб, наприклад атлантичний оселедець або шпроти. Однак усі вони мають однаковий набір поживних речовин», - зазначили у клініці Клівленда.
Однією з головних переваг сардин є те, що вони можуть сприяти підтриманню здоров’я серцево-судинної системи. Крім того, це доступний і практичний варіант, особливо якщо купувати рибу в консервованому вигляді, йдеться у статті.
Одна з найважливіших переваг сардин - вміст жирних кислот омега-3, особливо EPA та DHA. У виданні пояснили, що вони сприяють зниженню рівня тригліцеридів у крові та можуть допомогти підтримувати здоров’я серцево-судинної системи.
Крім того, сардини допомагають підтримувати та відновлювати тканини, зберігати м’язову масу й беруть участь у численних процесах, що відбуваються в організмі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Яку рибу краще їсти - велику чи дрібну: дієтологиня назвала ідеальний варіант
- Більше омега-3 й менше ртуті: продавець риби назвав консерву, кориснішу за тунець
- Не купуйте їх: найгірші консерви на полицях українських магазинів