За рік чоловік схуд майже на 55 кілограмів: щодня на вечерю він їв одну й ту ж страву

Іспанець Антоніо роками боровся із зайвою вагою та артеріальною гіпертензією. Зрештою він змінив свій раціон, ключовим елементом якого стала вечеря.

У результаті чоловік схуд на 55 кілограмів, – пише УНІАН.

Як розповідається у статті, до цього Антоніо щовечора їв сальморехо, м’ясні делікатеси та хліб - класичні калорійні страви іспанської кухні. Коли ж йому встановити діагноз, він вирішив виробити чіткий режим харчування: на сніданок - йогурт, фрукти та яйця, на обід - салати та білкові продукти, а на вечерю - завжди гаспачо, іноді з додаванням фруктів.

Як наголосив автор, така одноманітність допомогла іспанцю відмовитися від перекусів і послідовно дотримуватися дієти.

У виданні пояснили, що гаспачо - це класичний андалузький суп із помідорів, огірка, перцю, часнику, цибулі, невеликої кількості хліба та оливкової олії. Причому це низькокалорійна страва: порція об’ємом 250 мілілітрів містить лише 80–120 кілокалорій. Суп забезпечує відчуття ситості завдяки великому об’єму та вмісту овочів, але не дає організму стільки калорій, як звичайна вечеря з хлібом або макаронами.

Зазначається, що в першому кварталі іспанець схуд на 30 кілограмів, а ще 25 кілограмів втратив протягом наступних дев’яти місяців.

Експерти наголошують, що для повноцінної вечері з гаспачо варто додати джерело нежирного білка: жменю нуту, яйце, зварене круто, шматочок риби або тофу. Домашній варіант супу з обмеженою кількістю солі однозначно є кращим вибором, ніж готові продукти з високим вмістом натрію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Їсте однаково, а набираєте вагу: назвали несподівану причину зайвих кілограмів
• Їх можна їсти кілограмами і худнути: назвали найкращі смаколики для зниження ваги
• «У 1,5 раза більше калорій, ніж у вуглеводах»: тренер назвав напої, які призводять до набору ваги