Для чого потрібен організму та як правильно приймати вітамін Д3?

Вітамін D3 належить до нутрієнтів, які беруть участь у багатьох фізіологічних процесах. Якщо його надходження є недостатнім, лікар може рекомендувати корекцію раціону або додатковий прийом дієтичних добавок залежно від віку, стану здоров'я та індивідуальних потреб.

Вітамін д: навіщо потрібен організму?

Вітамін Д3 є однією з форм вітаміну D, яка може синтезуватися в організмі під впливом сонячного світла, а також надходити з продуктами харчування чи дієтичними добавками. За даними досліджень, саме холекальциферол (вітамін D3) ефективніше підвищує рівень вітаміну D у крові порівняно з формою D2.

За достатнього рівня вітамін D3  бере участь у таких процесах:

• сприяє нормальному засвоєнню та розподілу кальцію;
• підтримує здоров'я кісткової тканини;
• бере участь у роботі м'язів;
• підтримує нормальне функціонування імунної системи;
• залучений до процесів обміну речовин.

Дефіцит вітаміну Д3 може виникати з різних причин. Однією з них є недостатній синтез під впливом сонячного світла, адже протягом року не завжди можливо забезпечити умови для його природного утворення. Саме тому людям з підвищеним ризиком нестачі лікар може рекомендувати профілактичний прийом дієтичних добавок, зокрема Детрімакс®.

Як приймати вітамін Д правильно?

Схему прийому визначають залежно від віку, рівня вітаміну D, а також мети застосування. Якщо є підозра на дефіцит або він підтверджений лабораторно, дозування повинен визначати лікар.

Під час прийому варто враховувати кілька рекомендацій:

• жиророзчинний вітамін D3 дорослим зазвичай рекомендують приймати разом з їжею, яка містить жири;
• прийом частіше рекомендують у першій половині дня;
• капсули чи краплі застосовують відповідно до інструкції виробника;
• дітям, особливо немовлятам, дозування визначає лікар з урахуванням віку та форми випуску.

Згідно з міжнародними рекомендаціями, профілактичні добові дози можуть відрізнятися залежно від віку та фізіологічного стану. Якщо йдеться про лікування нестачі, лікар може призначити вищі дози після оцінки клінічної ситуації. Перед застосуванням будь-яких дієтичних добавок з вітаміном D3 варто проконсультуватися зі спеціалістом і ознайомитися з інструкцією.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я!

Джерела:

• Robert P Heaney, Robert R Recker, James Grote etc. Vitamin D(3) is more potent than vitamin D(2) in humans. J Clin Endocrinol Metab. 2011 Mar;96(3).
• John N Hathcock, Andrew Shao, Reinhold Vieth etc. Risk assessment for vitamin D. Am J Clin Nutr. 2007 Jan;85(1):6-18.
• Rathish Nair and Arun Maseeh. Vitamin D: The “sunshine” vitamin. J Pharmacol Pharmacother. 2012 Apr-Jun;3(2):118–126.
• Michael F. Holick, PhD, MD. VITAMIN D: A D-LIGHTFUL SOLUTION FOR HEALTH. J Investig Med. Author manuscript; available in PMC 2013 Aug 8.